يعزز تناول كوب اللبن يوميًا صحة العظام والعضلات عبر عناصره الأساسية من الكالسيوم وفيتامين D والبروتين. يساعد الكالسيوم وفيتامين D على بناء عظام قوية وتقليل خطر هشاشة العظام. يسهم البروتين في دعم نمو عضلات الأطفال والحفاظ على كتلة العضلات لدى البالغين. بهذا الشكل يصبح اللبن خياراً مناسباً لكبار السن والأطفال ضمن نمط غذائي متوازن.
فوائد الهضم والمناعة
يحتوي اللبن على بكتيريا نافعة خاصة إذا كان زبادي، وتساعد هذه البكتيريا في تحسين الهضم وتقليل مشاكل القولون ودعم صحة الجهاز الهضمي. كما يسهم وجود هذه البكتيريا في تعزيز المناعة ومقاومة العدوى بشكل عام. يحافظ ذلك على استقرار الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على استقبال المواد الغذائية بشكل أفضل.
تعزيز المناعة والبشرة والشعر
يحتوي اللبن على فيتامينات ومعادن مثل A وD والزنك، وهذه العناصر تساهم في تقوية مناعة الجسم ومقاومة العدوى. كما يوفر البروتين الموجود فيه مواد بنائية تدعم صحة البشرة والشعر من خلال دعم بناء الخلايا وتجديدها. وبذلك يساهم كوب اللبن في الحفاظ على صحة عامة جيدة للمظهر والوظائف الحيوية للجسم.
صحة القلب والطاقة والوزن
يُسهم اللبن قليل الدسم في خفض مستوى الكوليسترول الضار وتقليل مخاطر أمراض القلب. كما يعزز الشعور بالشبع بفضل البروتين، ما قد يساعد في التحكم بالوزن وتحسين معدل الأيض عندما يُدمج ضمن نظام غذائي متوازن. بالإضافة إلى ذلك، يوفر اللاكتوز طاقة معتدلة وثابتة طوال اليوم.