تؤكد المصادر الصحية أن ممارسة الرياضة من أبرز العادات التي تحافظ على الوزن وتدعم الصحة العامة. وتزيد التمارين من مستوى الكوليسترول الحميد وتقلل الدهون الثلاثية الضارة، وهو ما يحسن تدفق الدم ويقلل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. كما ينعكس الانتظام في التمارين على اللياقة البدنية والوقاية من مشكلات صحية متعددة بغض النظر عن الوزن الحالي. وتبرز هذه الفوائد وفقاً لما نشره موقع مايو كلينك كعوامل حماية أساسية للجسم.
الأمراض التي يحمي منها النشاط البدني
يساعد الانتظام في ممارسة التمارين على منع أو معالجة مخاطر صحية متعددة. وتبرز أبرز هذه الفوائد في الحماية من السكتة الدماغية ومتلازمة الأيض وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى تقليل مخاطر داء السكري من النوع الثاني. كما يساهم في الوقاية من الاكتئاب والقلق وأنواع عديدة من السرطان والتهاب المفاصل، إضافة إلى الحد من مخاطر السقوط والزهايمر وضعف التركيز.