يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد أخطر الأمراض الصامتة في العصر الحديث، فهو يتسلل بلا أعراض في كثير من الحالات، ولكنه يُعد سبباً مباشراً للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل الكلى وتدهور الذاكرة. وتوضح الأبحاث أن ارتفاع الضغط يشكّل العامل الأول في حدوث السكتة الدماغية عالميًا، كما يساهم في تلف الكلى وفشل القلب وتدهور الأداء المعرفي وحتى الخرف المبكر. ولهذا يوصي الخبراء بمتابعة قياس الضغط في المنزل بشكل منتظم، حتى لمن لا تظهر لديهم أعراض.
ضغط الدم الطبيعي وأهميته
يُحدد ضغط الدم الطبيعي عند 120/80 ملم زئبق، وهو الرقم الذي يسمح للأعضاء الحيوية بأن تعمل بكفاءة دون إجهاد القلب والشرايين. وتؤثر العوامل اليومية مثل النظام الغذائي، قلة النوم، التوتر، والأمراض المزمنة في قراءة الضغط وترفعها دون أن يلاحظها الشخص. وتؤكد الأدلة أن ارتفاع ضغط الدم يمثل عامل الخطر الأول للسكتة الدماغية عالميًا، كما يساهم في تلف الكلى وفشل القلب وتدهور القدرات المعرفية وحتى الإصابة بالخرف المبكر.
عدد مرات القياس في المنزل
إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم: يجب قياس الضغط ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا. تساعد القراءات المتكررة الطبيب في متابعة فعالية الأدوية، واكتشاف أي تغير مفاجئ، وتجنب المضاعفات مثل الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية، وتعديل الجرعات حسب الحاجة. إذا تم تشخيصك حديثًا بارتفاع الضغط: في الأسابيع الأولى قد يطلب الطبيب القياس يوميًا، والهدف هو تكوين صورة كاملة عن الضغط على مدار اليوم لضبط العلاج بدقة والتأكد من عدم وجود ارتفاعات خطيرة. إذا كنت شخصاً سليمًا بلا تاريخ مرضي: يكفي قياس ضغط الدم مرة أو مرتين شهريًا، مع زيادة التكرار في وجود صداع مستمر، دوخة غير مبررة، زيادة وزن، توتر شديد، أو تاريخ عائلي.
دقة القياس المنزلي
يشير الخبراء إلى أن قياسات الضغط بالمنزل غالبًا ما تكون أدق من القراءات في العيادة، وذلك لأن بعض الأشخاص يعانون من قلق العيادة الذي يرفع الضغط مؤقتًا عند زيارة الطبيب. لذلك يُنصح بأن يحضر المريض جهازه المنزلي إلى العيادة من حين لآخر لتأكيد أن قراءة الجهاز المنزلي تتطابق مع قراءة جهاز الطبيب.
اختيار جهاز القياس المناسب
تؤكد الجمعية الأمريكية للطب على ضرورة اختيار جهاز طبيًا معتمد، ومدرج ضمن قائمة الأجهزة الموثوقة، وسهل الاستخدام، ويحتوي على كفة مناسبة للذراع، كما يجب أن يقدم قراءات ثابتة وقابلة للحفظ. ولا يجوز الاعتماد على أجهزة رخيصة الثمن دون مراجعة الاعتمادات الطبية.
إرشادات قبل القياس وخطوات القياس
للحصول على قراءة دقيقة، تجنب قبل القياس 30–45 دقيقة تناول القهوة أو أي مصدر للكافيين، والتدخين، وممارسة الرياضة، وتناول وجبة ثقيلة، والتوتر أو الجلوس بوضعية غير مستقرة. ثم اتبع الخطوات التالية بكل وضوح: افرغ المثانة لأن الامتلاء قد يرفع القراءة، اجلس بهدوء لمدة 5–10 دقائق قبل القياس، ضع الجهاز على الذراع مباشرة دون ملابس ضيقة، اجلس بشكل صحيح مع وضع القدمين على الأرض والظهر مسنود والذراع في مستوى القلب، خذ قراءتين واحسب المتوسط.
متى تستدعي المساعدة؟
إذا جاءت قراءة الضغط أعلى من 150/120 ملم زئبق فهذه حالة طارئة يجب التعامل معها فورًا. وإذا ظهرت معها أعراض مثل ألم في الصدر، ضيق في التنفس، صداع شديد، ضعف مفاجئ، يجب الاتصال بخدمات الطوارئ فورا فقد تكون نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
نصائح للسيطرة على الضغط
اتبع نظاماً غذائياً منخفض الملح، مارس الرياضة مدة 30 دقيقة يوميًا، احرص على النوم لمدة 7–8 ساعات، شرب الماء بانتظام، التخفيف من استهلاك القهوة، الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والضغوط النفسية، والحفاظ على وزن صحي.