عادة خطيرة تفعلها ليلاً وتدمر الكبد دون أن تنتبه.. توقف عنها فوراً

يؤكد أطباء الجهاز الهضمي أن تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة يمثّل عادة شائعة تزيد مخاطر الكبد على المدى الطويل. يؤدّي ذلك إلى أن يعمل الكبد بنشاط مفرط أثناء فترة راحة الجسم، وتراكم الدهون في خلاياه مما يعزّز احتمالات الكبد الدهني وارتفاع إنزيماته واضطرابات الهضم. على المدى البعيد قد تتفاقم هذه التغيرات وتؤثر سلباً على صحة الجهاز الهضمي والكبد.

ماذا يحدث داخل الجسم أثناء النوم

يذكر الأطباء أن معدل الحرق في الجسم يهبط خلال ساعات الليل بنحو يصل إلى أربعين في المئة، وهو ما يجعل تناول وجبات ثقيلة قبل النوم عبئاً إضافياً على الكبد. وبمرور الليل تتكوّن الدهون في خلايا الكبد وتزداد مخازن الدهون حول البطن وتزداد احتمالات ارتفاع السكر في الدم. وقد يعاني بعض الأشخاص من حرقة المعدة أو ثقل في البطن واضطراب في النوم كإشارات من الجهاز الهضمي يطالب بالراحة.

إرشادات الوقاية

ينصح الأطباء بتجنب تناول وجبات كبيرة بعد الساعة الثامنة مساءً، واستبدالها بخيارات خفيفة مثل الزبادي والفواكه. كما يفضل أن تكون الوجبة الأساسية في منتصف النهار حين تكون معدلات الحرق في أقوى حالاتها. ويؤكدون على شرب الماء بكميات كافية لدعم الكبد في التخلص من السموم وتخفيف العبء على الجهاز الهضمي.