توضح المصادر الصحية أن نقص فيتامين د من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والمناعة والعضلات. ومع قلة التعرض للشمس في الشتاء والعادات الغذائية غير المتوازنة، أصبح نقص هذا الفيتامين من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا دون أن يلاحظها كثيرون. بحسب ما ورد في Healthline، إليك 6 علامات تحذيرية قد تشير إلى وجود نقص في فيتامين د.
علامات التحذير من نقص فيتامين د
تشير العلامة الأولى إلى آلام العظام وتكرار التشنجات العضلية. يفسر انخفاض مستوى فيتامين د تأثيره المباشر على امتصاص الكالسيوم، ما يؤدي إلى هشاشة العظام وآلامها وتشنجات عضلية مستمرة خاصة أثناء الليل. قد ترافق هذه الأعراض تعب عام أو ألم بسيط عند الحركة.
تشير العلامة الثانية إلى الشعور بالإرهاق المستمر دون سبب واضح. إذا شعرت بالتعب طوال اليوم رغم النوم الكافي، فقد يكون السبب نقص فيتامين د. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة وتنظيم وظائف العضلات.
تشير العلامة الثالثة إلى بطء التئام الجروح. يلاحظ أن فيتامين د يساهم في تقوية المناعة وتحسين عملية ترميم الأنسجة. عند انخفاضه، قد يتأخر شفاء الجروح مقارنة بالوقت المعتاد.
تشير العلامة الرابعة إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ. يرتبط نقص فيتامين د بضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط في بعض الحالات خاصة لدى النساء. يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد سبب التساقط مع مراعاة وجود نقص في فيتامين د.
تشير العلامة الخامسة إلى تقلبات المزاج والاكتئاب الخفيف. كشفت بعض الدراسات أن انخفاض فيتامين د قد يؤثر على المواد الكيميائية في المخ، ما يسبب تقلبات مزاجية أو شعوراً بالحزن بدون سبب. يجب تقييم مستوى فيتامين د عند وجود هذه الأعراض مع علامات أخرى.
تشير العلامة السادسة إلى الإصابة المتكررة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى. ينصح بمراجعة الطبيب عند ظهور هذه العلامة مع أعراض أخرى.