تشير تقارير متخصصة في الحساسية إلى أن التعامل مع الحساسية لا يقتصر على الأدوية التقليدية فحسب، بل يشمل مجموعة من الأساليب الطبيعية التي تدعم الجسم في مقاومة الالتهاب وتخفيف الاستجابة المناعية المفرطة. وتؤكد النتائج أن هذه الأساليب يمكن أن تهدئ الأعراض بشكل فعال وتقلل الاعتماد على مضادات الهيستامين عند البعض، مع تقليل آثارها الجانبية مثل النعاس وجفاف الفم. كما يبرز الخبراء أهمية الدمج بين الغذاء الصحي والخيارات الطبيعية كخطوة رئيسية في إدارة الحساسية على المدى الطويل.
دعم المناعة من خلال الغذاء
يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في ضبط نشاط الجهاز المناعي وتقليل الإفراز المفرط للهيستامين. فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والفلفل الملون والحمضيات تساهم في تقليل الالتهاب الناتج عن التحسس وتدعم الصحة العامة. كما يساعد فيتامين C في تثبيط إفراز الهيستامين وتخفيف الاحتقان عبر توزيعه على مدار اليوم من خلال الفواكه أو المكملات، بينما يساهم فيتامين D في توازن المناعة ويدعم المغنيسيوم والزنك أنسجة الجهاز التنفسي ووظائف الخلايا المناعية.
الأعشاب والمكملات الطبيعية
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن بعض الأعشاب تمتلك خصائص مضادة للحساسية وتقلل إفراز الهيستامين أو تهدئ الالتهاب. من أهمها القراص الذي يستخدم منذ قرون لتخفيف انسداد الأنف وحكة العينين، ونبات الزبد الذي أظهرت دراسات أنه يضاهي فاعلية بعض مضادات الهيستامين الدوائية عند استخدام مستخلصاته الخالية من المركبات الكبدية السامة. كما يعد الكيرسيتين مركباً طبيعياً يوجد في التفاح والبصل والعنب الأحمر، فيساعد على تثبيت الخلايا المناعية المسؤولة عن إطلاق الهيستامين وتقليل التورم، وعند تناوله مع البروميلين المستخلص من الأناناس تتحسن فاعليته في امتصاص الجسم وتخفيف التهيج المخاطي.
تنظيف الأنف وتصفية الهواء
تُعد غسولات الأنف المالحة من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتخفيف أعراض الحساسية بدون دواء، حيث تزيل بقايا الغبار وحبوب اللقاح وتُرطب الأغشية. ينصح الأطباء باستخدام محلول ملحي فاتر وبتركيز متعادل مرة إلى مرتين يوميًا خلال موسم الحساسية، مع الحرص على استخدام ماء معقّم أو مغلي مسبقًا لتجنب العدوى. كما يوصى باستخدام أجهزة ترشيح الهواء HEPA في غرف النوم والمكاتب لتقليل وجود الجسيمات الدقيقة، كما يساعد التهوية المنتظمة وتنظيف المفروشات بالماء الساخن أسبوعيًا في تقليل العث والغبار.
تغييرات بسيطة في نمط الحياة
تبدأ الوقاية بتعديل البيئة اليومية: فإغلاق النوافذ خلال فترات ارتفاع حبوب اللقاح وارتداء نظارات واقية وغسل الشعر والوجه عند العودة إلى المنزل تقلل كمية المواد المثارة. كما يُنصح بخلع الأحذية قبل الدخول إلى المنزل وتجنب تجفيف الملابس في الهواء الطلق خلال موسم اللقاح، بالإضافة إلى استخدام منقيات هواء في المنزل والسيارة وتجنب تراكم الغبار. هذه الإجراءات الصغيرة تؤدي إلى فرق ملموس في تخفيف الأعراض على المدى الطويل.
خيارات العلاج الحديثة
تُعد المعالجة المناعية تحت اللسان خيارًا غير دوائي يهدف تدريجيًا إلى تقليل حساسية الجهاز المناعي عبر جرعات صغيرة من المادة المسببة للحساسية، تُؤخذ بانتظام ليعتاد الجسم عليها ويقل رد الفعل بمرور الوقت. كما أظهرت تقنيات مثل العلاج بالإبر والعلاج الضوئي الأنفي فاعلية في تقليل الاحتقان وتحسين التنفس، خاصة لمن لا يتحملون مضادات الهيستامين أو يرغبون في بدائل طبيعية بعيدة عن الأدوية التقليدية. وتدعم هذه الخيارات المرضى الذين يسعون لإدارة الحساسية بنُهج غير دوائية وتخفيف الأعراض بشكل عملي وقابل للدمج في الحياة اليومية.