تظهر علامات نقص فيتامين د على البشرة عند النظر في المرآة، مثل شحوب أو بقع متقشرة قد تبرز في مناطق مثل الوجه والذراعين. ويُعرف فيتامين د بأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويحافظ على قوة العظام ودعم العضلات والمناعة. يُمتص هذا الفيتامين أساسًا من خلال التعرض للشمس، رغم أن كثيرين يعانون من النقص بسبب الجلوس في الداخل، وقلة التعرض للشمس، واستخدام واقي الشمس، والتلوث وسوء التغذية. تُشير فحوص الدم إلى الطريقة الأكيدة لتحديد النقص، بينما قد تظهر علامات مبكرة في المظهر قبل الحصول على نتائج التحاليل.
أعراض جلدية شائعة
يُلاحظ جفاف البشرة وتقشرها مع حكة أحيانًا، خاصة في المناطق المعرضة للهواء. يؤدي نقص فيتامين د إلى تباطؤ تجدد الخلايا وضعف حاجز البشرة، ما يجعل البشرة تفقد النضارة والمرونة. قد تلاحظين تفاوتًا في نسيج الجلد وظهور جفاف شديد على الأطراف مثل الذراعين والوجه والساقين.
التئام الجروح والشفاء
تدل بطء شفاء الجروح الصغيرة والخدوش على وجود نقص محتمل في فيتامين د. يدعم الفيتامين عملية إصلاح الجلد والاستجابات المناعية في الجسم. إذا ظلّت الجروح ظاهرة لأيام أو كانت الكدمات تلتئم ببطء رغم عدم وجود أمراض جلدية مزمنة، فهذه علامة تستدعي التقييم الطبي.
تأثير نقص فيتامين د على الشعر والأظافر
يرتبط نقص فيتامين د بتأثيره على بُصيلات الشعر ونموه. قد يظهر الشعر أكثر خفة وتظهر مناطق صلع أو تفاوت في كثافته، كما قد يصبح الشعر باهتًا وهشًا. لا تعني العلامات بالضرورة أن التوتر أو الشيخوخة هي السبب، لكنها قد تكون دلالة على نقص يحتاج إلى فحص مستويات فيتامين د.
الأظافر الهشة والتفاوت في البشرة
يمكن أن تتأثر صحة الأظافر بنقص فيتامين د فتصبح هشة وتتقشر وتظهر نتوءات وتغير في اللون. يحافظ فيتامين د على خلايا الكيراتين المسؤولة عن صلابة الأظافر عبر دعم نموها وتكاثرها. إذا لاحظتِ هشاشة غير عادية أو تشققًا سريعًا، فهذه علامة تدفع إلى فحص مستويات فيتامين د وإجراءات العلاج المناسبة.
بشرة باهتة وتفاوت اللون
قد يؤثر نقص فيتامين د في الخلايا المنتجة للصبغة في البشرة، مما يجعل البشرة باهتة وغير موحدة في أحيان كثيرة. قد يبلغ بعض الأشخاص عن احمرار أو تهيّج أو ظهور بثور وحب الشباب بشكل متكرر. حتى مع نمط حياة صحي، قد يظل الوجه بلا نضارة إذا كان النقص موجودًا، لذا يجب الانتباه إلى هذه العلامات وطلب النصيحة الطبية.
علامات خفية مرتبطة بالعظام والوظائف الحركية
تشير آلام العظام والظهر والعضلات والإرهاق المستمر إلى احتمال وجود نقص مزمن في فيتامين د. يزيد النقص من صعوبة أداء الأنشطة اليومية وتباطؤ الشفاء وضعف القوة العضلية. إذا استمرت هذه الأعراض مع وجود علامات جلدية أو شعرية مشابهة، فقم بفحص مستويات فيتامين د عند الطبيب.