يعلن خبراء الصحة عن أهمية تناول التمر بشكل يومي نظرًا لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم. يُعد التمر غذاءً متكاملاً يعزز صحة القلب والعظام ويُحسن الهضم ويزيد الطاقة. ينصح الخبراء بإدراج التمر ضمن النظام الغذائي اليومي كعنصر أساسي لدعم الصحة العامة. تسهم هذه العادة في تلبية احتياجات الجسم من السكريات الطبيعية والألياف ومضادات الأكسدة وتوفير عناصر غذائية مفيدة.
صحة القلب والعظام
يُعزّز التمر صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف، ما يساعد في خفض ضغط الدم وتنظيم نبضات القلب. كما يساهم الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة. ويُعد التمر خيارًا ملائمًا لتعزيز الهضم بفضل الألياف الطبيعية التي تدعم حركة الأمعاء وتخفف الإمساك.
فوائد إضافية للتمر
يوفر التمر طاقة سريعة بفضل السكريات الطبيعية. وتدعم مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات المناعة وتقلل الالتهابات وتحسن وظائف الدماغ والذاكرة. ويساعد تناول التمر باعتدال على تنظيم مستويات السكر في الدم وتوفير فوائد صحية إضافية للجسم.