ابدأ يومك بعبارة إيجابية عن نفسك أمام المرآة. يصف علماء النفس هذا الأسلوب بالتأكيدات الواعية. قل لنفسك عبارات مثل: “أنا أستحق الأفضل”، “أنا قادرة”، “أنا كافية كما أنا”. تعمل هذه الجُمل على شحن العقل بطاقة إيجابية وتقلل النقد الداخلي الذي يضعف الثقة.
اعتنِ بمظهرك حتى لو كنتِ في المنزل. توضّح نتائج بحث نشره Verywell Mind أن الاعتناء بالمظهر يرسل رسالة داخلية تفيد بأنك تستحقين أن تبدو جيدًا. حتى التفاصيل الصغيرة مثل تسريح الشعر، واستخدام عطرك المفضل، وارتداء ملابس مريحة وأنيقة تساهم في رفع المزاج والثقة بالنفس. لا تنتظري نجاحاً كبيراً لتشعري بالفخر؛ اكتبي ثلاثة أشياء أنجزتها كل يوم، حتى لو كانت بسيطة مثل إنهاء مهمة أو ممارسة رياضة أو التحكم في رد الفعل. وفقاً لـ Mind Body Green، يساعد هذا التكرار الدماغ على التركيز على التقدم بدلاً من الأخطاء.