أوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب القومي السابق، عبر صفحته على فيسبوك أن دخول فصل الشتاء مع زيادة انتشار الفيروسات يجعل تقوية مناعة الجسم أمراً ضرورياً للحماية من العدوى. وفي هذا الإطار، عرض مجموعة من النصائح التي تساهم في تعزيز المناعة والوقاية من الفيروسات والأمراض خلال الشتاء. كما حذر من أن التوتر والإجهاد يرفع هرمون الكورتيزول ما يزيد الالتهابات ويضعف المناعة.
نصائح تعزيز المناعة في الشتاء
أوصى بالحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية مثل البيض والأسماك والتعرض للشمس، مع إمكانية تناول المكملات تحت إشراف طبي. كما أشار إلى أن فيتامين سي المتوفر في البرتقال والليمون والموالح يساعد في تعزيز المناعة خلال الشتاء. ويؤكد أن الالتزام بتلك الفيتامينات يسهم في تعزيز الاستعداد المناعي للجسم لمواجهة العدوى.
وحذر من تناول الكحوليات لأنها تضعف الجهاز المناعي وتقلل قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات. كما شدد على الامتناع عن التدخين كعامل رئيسي يضعف الرئتين ويقلل من قدرة الجسم على مواجهة العدوى. ودعا إلى ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تحسن الدورة الدموية وتنشط الجهاز المناعي.
كما أشار إلى النوم لفترات كافية يومياً كعامل أساسي في تجديد الخلايا ودعم وظائف الجسم الحيوية ومنها المناعة. وذكر أن السلام النفسي والتكيف مع الضغوط اليومية له أثر سلبي عند ارتفاع التوتر، لذا يوصى بالحفاظ على الهدوء واتباع أساليب فعالة للحد من التوتر. وتشمل هذه الأساليب تنظيم الروتين اليومي وممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء.