تواجه الأمهات مشكلة كسل الأطفال وعدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة. قد يعود ذلك إلى سوء تغذية أو ضغوطات نفسية يمر بها الطفل. ومن ثم تسعى الأمهات إلى إيجاد حلول غذائية تعزز النشاط والتركيز خلال اليوم الدراسي.
أطعمة تدعم التركيز والنشاط
المأكولات البحرية تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعزز التركيز والنشاط وتدعم الذاكرة. كما تسهم الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والبرغل في دعم الذاكرة من خلال مكوناتها من فيتامينات وعناصر غذائية. يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المغذية التي تمد الجسم بالعناصر اللازمة للنشاط الذهني والبدني.
أما الكاكاو الخام فغني بالفلافونول الذي يساعد على الانتباه ويحسن الأداء الذهني لدى الأطفال. كما تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الزنك وهو عنصر حيوي يساهم في التركيز، ويمكن تقديمها كجزء من الغداء أو كإضافة إلى السلطة. العدس من الخيارات المفيدة رغم أن بعض الأطفال قد لا يفضّله، لذا قدّميه بطرق يحبها الطفل مع المحافظة على قيمته الغذائية.
المكسرات والبذور غنية بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية وتربط بتحسين الوظائف الإدراكية، مما يدعم نمو الدماغ والتعلم. يمكن إدراجها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات والوجبات الأخرى بطريقة تناسب ذوق الطفل. بدمج هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن يتعزز نشاط الطفل ويصبح الذهاب إلى المدرسة أكثر قدرة وتحفيزاً.