ينصح موقع فري ويل هيلث باتباع إجراءات بسيطة لتقليل خطر الإصابة بنزلة البرد. يشمل ذلك غسل اليدين باستمرار باستخدام الماء والصابون أو المعقم، خاصةً خلال موسم البرد. احرص على غسل اليدين قبل تحضير الطعام وتناوله، وبعد لمس مقابض الأبواب العامة أو الأسطح الشائعة. يعد الحفاظ على اليدين نظيفين خطوة أساسية للوقاية من الجراثيم التي تَنتشر من خلال اللمس.
عند الإصابة بالمرض، يجب تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس. تجنب السعال في اليدين لأن ذلك يساهم في نشر الجراثيم على الأشياء التي تلمسها لاحقاً. يرتدي البعض كمامة في الأماكن المزدحمة أو العامة لتقليل مخاطر انتشار العدوى. تجنب لمس الوجه قدر الإمكان، وإن اضطررت للمس الوجه فاغسل يديك جيداً أو استخدم معقم اليدين قبل ذلك.
المكملات والوقاية المناعية
يمكن أن تساهم المكملات مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك في تعزيز المناعة وتقليل تكرار وشدة نزلات البرد عند استخدامها بانتظام. يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكمل جديد، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك حالة طبية كامنة. ويتم استخدام هذه المكملات ضمن التوجيهات والجرعات المقررة.