تؤكد مصادر صحية معنية بتغذية البشرة والشعر أن اللوز وباقي المكسرات والبذور غنيّة بمضادات الأكسدة والمواد المرطبة التي تعزز نضارة البشرة وتدعم قوة الشعر. يعد اللوز من أغنى المصادر بمضادات الأكسدة والمرطبات الطبيعية، مما يساهم في ترطيب الجلد والحفاظ على مرونته. كما يساهم في تغذية البروتينات والإنزيمات الضرورية لصحة الشعر والأظافر. وتشير النتائج إلى أن بذور الشيا تساند صحة البشرة من خلال الأحماض الدهنية أوميغا-3 وتساعد في حماية البشرة من الالتهابات وتخفيف علامات التقدم في السن.
الجوز من المكسرات التي تساهم في ترطيب البشرة وتقليل مظهر الخطوط الدقيقة، كما يدعم نمو الشعر وكثافته. وتُعتبر بذور اليقطين من أبرز الخيارات للتقليل من تساقط الشعر وزيادة كثافته، إضافة إلى حماية البشرة من أضرار الشمس والإشعاع. أما بذور الشيا فتوفر أحماض أوميغا-3 وتساعد في تهدئة الالتهابات والتقليل من ظهور حب الشباب. وينصح الخبراء بإدراج هذه المكسرات والبذور بشكل منتظم ضمن النظام الغذائي بهدف دعم صحة البشرة والشعر بشكل عام.