تؤكد الدراسات أن الصحة النفسية جزء أساسي من الصحة العامة لكنها غالبًا ما تُهمل، خاصة عند الرجال بسبب التوقعات الاجتماعية والضغوط المستمرة. يترك هذا الإهمال صراعات صامتة تتفاقم في صمت الفرد وتصبح مضرة لصحة الجسم والنفس معًا. وتبرز الأبحاث أن هذه الآثار قد ترتبط بمشاكل صحية مثل السكري وتؤثر في الصحة النفسية، مما يجعل التوعية بالصحة النفسية أمرًا حاسمًا. لذا تُلزم الاستراتيجيات الوقائية والمبكرة بتوفير الدعم والمساعدة لمنع تفاقم الحالة.
الصراع الصامت للرجال
يشرح الدكتور جوبال بهاتيا استشاري الطب النفسي أن معالجة هذه القضايا مبكرًا أمر حيوي لتحقيق نتائج صحية أفضل، وهو يتحقق من خلال فهم الصراعات الصامتة التي يعاني منها الرجال. غالبًا ما يتجنب الرجال طلب المساعدة بسبب الوصمة الاجتماعية ومخاوف تتعلق بالضعف، وهو ما يجعل التحدي يتفاقم على المدى البعيد. كما تؤكد الإرشادات أن الصحة النفسية من أكثر جوانب الصحة إهمالًا عند الرجال بسبب الأعراف الاجتماعية التي تشجع كبت المشاعر. لذلك تحتاج الأسرة والمجتمع إلى فتح حوارات صريحة وتوفير بيئة آمنة للحديث عن الانفعالات والضغوط.
أعراض وتحديات الصحة النفسية لدى الرجال
1) الاكتئاب قد لا يظهر بشكل تقليدي، لكن الرجال قد يعبرون عنه بالغضب أو الانزعاج أو الانسحاب بدلاً من الحزن الواضح. وفي حالات كثيرة لا يُشخّص بشكل صحيح مما يزيد من مخاطر تفاقمه، بما في ذلك التفكير أو السلوك الانتحاري عند عدم العلاج. وتوضح الدراسات أن هذه الأعراض غير التقليدية تفرض على الأطباء تحديًا في التشخيص والوقاية.
2) القلق وضغط التوقعات يتزايد بين الرجال حتى وإن بدا ظاهرًا بالصلابة، إذ يشعرون بضغط مستمر لأداء الواجبات وتوفير احتياجات الأسرة وعدم إظهار الضعف. قد تتراكم هذه الضغوط داخليًا وتؤثر في النوم والعلاقات وجودة الحياة، وتفتح الباب أمام خيارات علاجية مثل العلاج السلوكي المعرفي واليقظة الذهنية وتقنيات إدارة التوتر. يمكن أن تساعد هذه العلاجات في استعادة التوازن والسيطرة.
عندما يفقد الرجال وسائل التكيف، يلجأون غالبًا إلى الكحول أو التدخين أو المخدرات لتخفيف الألم، وهذا ليس حلاً بل حلقة مفرغة. يشير الخبراء إلى أن وجود تعاطي مع مشاكل صحية نفسية يمكن أن يجعل العلاج أكثر تعقيدًا، لذا فإن الاكتشاف المبكر والمحادثة المفتوحة والمساعدة المهنية أمران حاسمان. كما أن التزام العلاج المبكر يساعد في تقليل المخاطر والعواقب السلبية المرتبطة بتدهور الصحة النفسية، لذلك يعد التحدث المستمر وطلب الدعم أمرًا حاسمًا.
خطوات عملية للدعم والمساعدة
1) تفتح حوارات صريحة حول الصحة النفسية داخل العائلات ومجموعات الأخوات وتُشجع المشاركة الفعالة.
2) تجري العيادات فحوصات تتضمن أسئلة عن الانفعال والنوم والتوتر والتعاطي مع المخدرات، مع الاستفسار بتعاطف.
3) تطبق برامج صحية في مكان العمل تعنى بالصحة النفسية إلى جانب الإنتاجية.
ابن روتينًا يوميًا يشمل ممارسة الرياضة، والنوم الكافي، وبضع دقائق للراحة الذهنية مثل التأمل أو التنفس العميق. سيطر على التوتر بشكل استباقي باستخدام اليقظة الذهنية وتدوين المذكرات أو اللجوء إلى العلاج النفسي عند الضرورة. تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مستشار نفسي لتخفيف الحمل النفسي وتجنب اللجوء إلى العلاجات الذاتية. حافظ على ربط صحتك البدنية بالصحة النفسية من خلال متابعة الأمراض المزمنة مثل السكري والتعامل مع الصحة النفسية بجدية.