أعلنت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم ليلاً يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. ونشرت نتائج الدراسة في دورية علمية صادرة عن Oxford University Press. وقام الباحثون بمتابعة عادات النوم الخاصة بـ11 شخصاً بالغاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع، ثم طلب من المتطوعين اختيار توقيت محدد للنوم كل ليلة والالتزام به لمدة أسبوعين، دون اشتراط الحصول على عدد ساعات نوم محدد أو وجود فترات قيلولة خلال اليوم.
قبل بدء التجربة كان توقيت النوم لدى المتطوعين يختلف عادة نحو 30 دقيقة، لكن خلال الاختبار انخفضت هذه الفجوة إلى 7 دقائق فقط. وأكد فريق الدراسة أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم على مدار الفترة ساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار أربع درجات والضغط الدم الانبساطي بمقدار ثلاث درجات على مدار 24 ساعة. كما أظهرت النتائج انخفاضاً خلال النوم بلغ 5 درجات للضغط الانقباضي و4 درجات للضغط الانبساطي. وتُشير النتائج إلى أن انخفاضاً بمقدار 5 درجات في الضغط قد يقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة 10%.