تنصح الجهات المختصة باتباع إجراءات بسيطة للحفاظ على دفئك وصحتك خلال ليالي الشتاء، مع توقع أن يسود طقس معتدل الحرارة نهارًا وبارد ليلًا في أغلب المناطق. يوضح التوقع أن يكون النهار دافئًا نسبيًا والليل باردًا، ما يستدعي اتباع خطوات عملية للحماية. يركز هذا المحتوى على اللبس الملائم، والتغذية الدافئة، وتدفئة المكان، والنوم المريح كضوابط أساسية للحفاظ على الحرارة والصحة.
طرق تدفئة الجسم
ابدأ بتدفئة الجسم عبر ارتداء طبقات من الملابس بدلاً من قطعة واحدة ثقيلة، مع تفضيل أن تكون الطبقة الداخلية قطنية أو صوفية. احرص على تدفئة الرأس والقدمين جيدًا لأنها تفقد الحرارة بسرعة. استخدم بطانية ثقيلة أثناء النوم ويفضل أن تكون بطانات من الصوف.
الأكل والشرب الدافئ
اشرب مشروبات دافئة مثل الزنجبيل والحليب الدافئ والشاي بالليمون أو القرفة. اختر أطعمة تمنح طاقة ودفئًا مثل الشوربة والعسل والتمر والمكسرات. يساهم ذلك في تعزيز حرارة الجسم ورفع المقاومة خلال الليالي الباردة.
تدفئة المكان
أغلق النوافذ جيدًا وتأكد من عدم وجود تيارات هواء. يمكن وضع منشفة سميكة تحت الأبواب لمنع تسرب الهواء البارد. استخدم المدفأة بحذر وتهوية الغرفة بشكل خفيف لتجنب الاختناق.
النوم المريح
خذ حمامًا دافئًا قبل النوم. استخدم جوارب للنوم إذا كانت قدماك باردتين. جرّب وضع قارورة ماء دافئ تحت البطانية.
تنبيهات مهمة
لا تنم والمدفأة مشتعلة إذا كانت الغرفة مغلقة تمامًا. ابتعد عن التعرّض للهواء البارد بعد التعرّق. إذا شعرت بتعب شديد أو رعشة قوية ادخل مكانًا دافئًا فورًا.
الظواهر الجوية المتوقعة
تشير توقعات هيئة الأرصاد إلى احتمال سقوط أمطار متوسطة إلى غزيرة ورعدية أحيانًا على مناطق من السواحل الشمالية الغربية والوجه البحري، مع فرص لسقوط أمطار خفيفة أحيانًا في مناطق من القناة والقاهرة الكبرى وشمال ووسط الصعيد. تنشط الرياح على أغلب الأنحاء وتكون مصحوبة بتراب ورمال على مناطق من الجنوب والبحر الأحمر. يجب الحذر من تقلبات الطقس وارتداء ملابس مناسبة عند الخروج.