أعلن الدكتور مجدي بدران من الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن انتشار نزلات البرد خلال فصل الشتاء جعل التركيز على النظام الغذائي جزءاً أساسياً من الوقاية وتقليل شدة الأعراض. وأشار إلى أن الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والجوافة تسهم في تقوية المناعة وتقصير مدة الإصابة. وأوضح أن الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير تحتوي مضادات أكسدة تقاوم الالتهابات وتدعم الجسم في مواجهة الفيروسات الموسمية. كما لفت إلى أن شرب عصير الليمون الطازج مع الماء الدافئ صباحاً يمكن أن يساهم في ترطيب الجسم وتلطيف الحلق عند دمجه مع العسل الطبيعي.
أوضح الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن إدراج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات في النظام اليومي يمد الجسم بالمعادن الأساسية مثل الزنك والحديد. وتساهم هذه المعادن في دعم إنتاج كريات الدم البيضاء وتزيد من فاعلية الجهاز المناعي ضد النزلات والفيروسات. وأكد صلاح أن تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضراوات والفواكه الطازجة، إضافة إلى الحفاظ على الترطيب وشرب السوائل الدافئة، يساعد في تخفيف أعراض البرد وتقليل الحاجة إلى الأدوية.