يعلن خبراء التغذية العلاجية عن مجموعة مشروبات ساخنة تدفئ الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية بنشاط خلال الشتاء. يؤكدون أن هذه المشروبات تساهم في مقاومة برد الشتاء وتقليل الخمول في الأيام الباردة. تضم القائمة مكونات تقليدية معروفة منذ القدم وتمنح دفئاً وفائدة غذائية مناسبة لهذا الفصل. تستخدم هذه المشروبات كوسيلة دافئة تدعم النشاط اليومي وتمنح الجسم دفئاً إضافياً.
فوائد الحلبة لتدفئة الشتاء
تعتبر الحلبة من المشروبات التي تدفئ الجسم وتمنحه الطاقة، وهي من العناصر الغذائية والعلاجية المهمة. تُعد مضادة للالتهابات والميكروبات التي تنتشر في فصل الشتاء. وتُستخدم تاريخياً كأحد العوامل الداعمة للنشاط اليومي عند استخدامها بشكل مناسب. كما تُساهم مكوناتها في تقديم دفء لطيف مع فوائد صحية متوازنة.
حمص الشام كخيار مغذٍ
يمكن تناول كوب من شوربة الحمص يومياً مع إضافة البصل والزنجبيل والليمون والطماطم إلى الوصفة. وهذا المزيج يمد الجسم بالطاقة اللازمة والدفء خلال فترات البرد. يعتبر الحمص مصدراً جيداً للبروتين والفيتامينات التي تدعم النشاط اليومي وتُعزز المقاومة للبرد. كما أن الإضافات المذكورة تعزز النكهة وتدعم أثر التدفئة للشوربة.
السحلب وتدفئة الجسم
يمكن تناول كوب واحد من السحلب يومياً أو يوماً بعد يوم مع اللبن المنزوع الدسم والسكر الدايت وعدم إضافة المكسرات. هذا الاختيار من المشروبات الدافئة يمنح الجسم دفئاً واضحاً ويمنح الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية. يعتبر السحلب خياراً تقليدياً يحظى بشعبية في الشتاء. يلاحظ تأثير قوامه الكريمي ومذاقه اللطيف خلال برد الشتاء.
الشوكولاتة الساخنة والكاكاو
تمنح الشوكولاتة الساخنة والكاكاو دفءاً ونشاطاً للجسم، كما تسهم في تحسين المزاج خلال الأيام الباردة. يظل الاختيار مفضلاً لدى كثير من الناس كوسيلة سريعة لتجديد الطاقة وتدعيم الشعور بالحرارة. يمكن تقديمهما بشكل بسيط مع إضافة القليل من الحليب أو بدائلها حسب الرغبة.
الزنجبيل كخيار مميز
يُعد الزنجبيل من أفضل المشروبات الساخنة التي يوصي بها خبراء التغذية لإمداد الجسم بالطاقة والدفء خلال الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في رفع معدل الأيض ويُنصح بإضافة عصير الليمون لإضفاء نكهة منعشة. يمكن تقديمه كشاي بسيط دون إضافة المكسرات أو مكونات دسمة كي يبقى خياراً صحياً ومعتدلاً. يفضل تناوله ضمن الروتين اليومي مع مراعاة الكميات المقررة.
القرفة وفوائدها
تُعزّز القرفة المناعة وتُنشط الدورة الدموية وتُساهم في دعم الهضم الصحي. كما أنها تخفف آلام الطمث والمغص وتمنح الجسم دفئاً طويلاً خلال ساعات الليل الباردة. وتُستخدم كإضافة مميزة إلى المشروبات الساخنة وتلعب دوراً في تعزيز الإحساس بالحرارة أثناء الشتاء.
الكراوية وتدفئة المعدة
تُمد الكراوية الجسم بالحرارة وتقلل آلام البطن، خصوصاً أثناء الدورة الشهرية. كما أن الرضاعة الطبيعية تشهد فائدة من تناول هذا المشروب لدى بعض النساء المرضعات لإدرار اللبن بشكل معتدل. يظل استخدامها جزءاً من التراث الغذائي الدافئ في الشتاء.
الشاي الأخضر واليانسون والنعناع
للمشروبات الشاي الأخضر فوائد متعددة؛ يمنح الدفء والطاقة، كما يساعد في حرق السعرات الحرارية وتخليص الجسم من السموم وتقوية المناعة ومقاومة أمراض الشتاء. وتُسهم مشروبات اليانسون والنعناع في منح الجسم دفئاً وهدوءاً في ليالي الشتاء الباردة ومقاومة كآبة الشتاء. يمكن أن يكون الجمع بين هذه الخيارات خياراً مركباً في أمسيات باردة للحصول على تأثير مهدئ ودافئ.
عصائر فيتامين ج
إلى جانب المشروبات الساخنة، تحتوي العصائر التي تحتوي على فيتامين ج مثل البرتقال والليمون على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم وتقاوم الخمول وتقي من أمراض الشتاء. ينصح خبراء التغذية بممارسة التمارين الرياضية يومياً خلال الشتاء لأنها تعزز الشعور بالدفء وتضيف حرارة للجسم. كما أن الدمج بين العصائر وممارسة الرياضة يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة خلال الموسم البارد.