يؤكد الخبراء أن تناول موزة قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم. يميز الموز باحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذا يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي. كما يعزز وجود التريبتوفان إنتاج السيروتونين الذي يتحول إلى الميلاتونين لتنظيم دورة النوم.
كما يساعد الموز في خفض التوتر قبل النوم بفضل مكوناته الغذائية التي تعزز الشعور بالراحة. توفر الألياف الطبيعية فيه إحساسًا بالشبع، مما يقلل احتمالية الشعور بالجوع أثناء الليل. وتعمل الألياف القابلة للذوبان على تنظيم مستويات السكر في الدم خلال الليل، بما يساهم في استقرار النوم. وترتبط فوائد أخرى بالقلب، حيث يساعد البوتاسيوم في ضبط ضغط الدم وتوازن السوائل خلال ساعات النوم.