يؤكد الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الشتاء يتطلب البحث عن حلول غير تقليدية للشعور بالدفء وتعزيز المناعة. أشار إلى أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تلعب دوراً هاماً في تنشيط الدورة الدموية ورفع حرارة الجسم، بجانب دعم الجهاز المناعي. أوضح أن الزنجبيل المغلي مع الليمون والعسل يزيد حرارة الجسم وينشط الدورة الدموية، كما يمنح الجسم جرعة كبيرة من فيتامين C ويعزز المناعة ويهدئ الحلق في حالات البرد. وأضاف أن القرفة المغلية مع الحليب من أفضل المشروبات الشتوية لأنها تمنح دفئاً سريعاً وتساعد على تحسين التمثيل الغذائي، إضافة إلى خصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.
مشروبات دافئة تقوي المناعة
وختتم بأن الشاي الأخضر المغلي مع القليل من الزنجبيل أو النعناع يرفع حرارة الجسم ويعمل كمضاد للأكسدة، ما يساعد على محاربة الالتهابات الموسمية. وهذه التركيبات تقدم خيارات طبيعية لتعزيز الدفء وتقوية المناعة خلال الشتاء. تتيح إمكانية التنويع في المشروب اليومي بما يتناسب مع الذوق والرعاية الصحية.
أطعمة دافئة تقوي المناعة
أوضح الدكتور صلاح أن شوربة العدس أو الشوفان بالحليب توفران الطاقة اللازمة للجسم وتدفعان الدم إلى التدفق بشكل أفضل. هذا التدفق يعزز الحرارة الداخلية ويقلل من شعور البرودة. يمكن اعتماد هذه الأطعمة ضمن وجبات يومية بسيطة لدعم المناعة والوقاية من النزلات.