أعلنت صحيفة تايمز أوف إنديا أن انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يدفَع كثيرًا من الرجال إلى تناول أطعمة ومشروبات تمنح الدفء والطاقة، لكنها قد تشكل تهديدًا حقيقيًا للخصوبة. وتشير إلى أن بعض العادات الغذائية الشتوية تؤثر بشكل مباشر على جودة الحيوانات المنوية ومستويات الهرمونات الذكرية، مما قد يقلل فرص الإنجاب ويؤثر على الصحة الجنسية بشكل عام. كما توضح أن هذه التأثيرات يمكن أن تظهر عندما تكون العادات مصحوبة بكميات عالية من السكر والدهون والوجبات الدسمة.
عادات غذائية شتوية ضارة
يُعتبر الإفراط في تناول مشروبات الشتاء مثل السحلب والشوكولاتة الساخنة والحلبة المحلاة ومشروبات القرفة بالحليب من أكثر العادات شيوعًا. لكن زيادة السكر المضاف والدهون قد تؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب هرمون التستوستيرون وانخفاض نشاط الخصيتين. وهذه التغيرات تُعد عاملًا مباشرًا في تراجع الخصوبة والصحة الجنسية بشكل عام.
الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة
في الشتاء يزداد الإقبال على المأكولات الدهنية مثل البطاطس المقلية والسجق واللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة. هذه الأطعمة تحتوي على دهون مشبعة ومواد حافظة تقلل عدد وجودة الحيوانات المنوية وتزيد الالتهابات المؤثرة على الجهاز التناسلي. وبذلك تساهم في تقليل فرص الإنجاب وتؤثر على الصحة الجنسية بشكل عام.
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
لا يقتصر خطر هذه المشروبات على ارتفاع السكر فحسب، بل إن الكافيين العالي والمواد الكيميائية قد تؤدي إلى ضعف حركة الحيوانات المنوية واضطراب الهرمونات. تشير دراسات إلى أن مشروب طاقة واحد يوميًا قد يقلل جودة السائل المنوي بشكل ملحوظ. كما أن الاستخدام طويل الأمد يرفع من مخاطر العقم عند بعض الرجال.
الكحول وتأثيره على الخصوبة
رغم أن بعض الرجال يلجأون إليها للشعور بالدفء، إلا أن الأبحاث الطبية تؤكد أنها تقلل إنتاج التستوستيرون وتضعف وظائف الخصية وتؤثر على الانتصاب والرغبة. وتعد من أخطر مسببات العقم عند الرجال. لذلك يُنصح بالاعتدال وتجنب الإكثار في الشتاء.
الإفراط في القهوة والشاي
استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يؤدي إلى زيادة التوتر واضطراب النوم، وهو ما ينعكس سلبًا على الخصوبة مع مرور الوقت. الكمية الآمنة للرجال لا ينبغي أن تتجاوز 2–3 أكواب يوميًا. ينبغي تنظيم استهلاك القهوة والشاي كجزء من نمط حياة صحي لدعم الخصوبة.
الأطعمة الغنية بالصويا
منتجات مثل حليب الصويا والتوفو قد تحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين، مما قد يؤثر على التوازن الهرموني لدى بعض الرجال عند الإفراط في تناولها. ينبغي الاعتدال في استهلاكها ضمن نظام غذائي متوازن مع التنويع الغذائي. ويُفضل تنويع مصادر البروتين والاعتماد على غذاء متوازن.
نصائح للحفاظ على الخصوبة في الشتاء
استبدلوا المشروبات المحلاة بالأعشاب الطبيعية بدون سكر. تناولوا المكسرات النيئة والفواكه والعسل بكميات معتدلة. مارسوا الرياضة لتحسين الدورة الدموية. اختروا وجبات صحية قليلة الدهون واحرصوا على وزن مستقر، والإكثار من الماء حتى في الطقس البارد.