توضح Mayo Clinic أن البرتقال من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، وهو خيار مثالي لدعم صحة الجسم وتعزيز المناعة وزيادة الطاقة بشكل طبيعي. تشير إلى أن البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات، ويدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما يعتبر مصدرًا للسكريات الطبيعية والألياف التي تساهم في توفير طاقة مستدامة دون ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم. وبهذا الجمع من المركبات، يسهم البرتقال في مجموعة من الفوائد الصحية العامة ويجعله خيارًا مناسبًا كوجبة خفيفة صحية.
دعم المناعة والطاقة
تؤكد Mayo Clinic أن البرتقال يزود الجسم بفيتامين C الذي يعزز مقاومته للأمراض والالتهابات ويساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما يحسن تعزيز الطاقة من خلال السكريات الطبيعية والألياف التي توفرها الثمرة، ما يمنح دفعة نشاط مستمر دون تقلبات سكر حادة. وبهذا الدعم الغذائي، يسهل بدء اليوم بنشاط وبقاء الجسم في حالة انتعاش.
صحة القلب والهضم
تشير Mayo Clinic إلى أن البرتقال يحتوي مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات، إضافة إلى البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. هذه العوامل تساهم في خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحمي القلب من الأمراض المزمنة. كما تلعب الألياف الغذائية فيه دورًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك وتوازن البكتيريا النافعة.
العناية بالبشرة والشيخوخة
تؤكد Mayo Clinic أن فيتامين C ومضادات الأكسدة في البرتقال يعززان إنتاج الكولاجين، ما يحافظ على مرونة البشرة ونضارتها. يقللان ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة عبر دعم صحة الجلد من الداخل. كما أن مضادات الأكسدة تساهم في حماية البشرة من الأضرار البيئية وتحافظ على إشراقتها الطبيعية.