أعلن موقع مايو كلينك في تقرير نشر مؤخرًا أن دخول فصل الشتاء وارتفاع حالات نزلات البرد والإنفلونزا أدى إلى زيادة القلق بشأن أعراضها، وخاصة عند الأطفال والبالغين. كما أشار إلى أن من الممكن تقليل الأعراض وتخفيف احتقان الحلق والسعال خلال ثلاثة أيام باستخدام مجموعة من المشروبات الطبيعية والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز المناعة ومقاومة العدوى. وتؤكد المعلومة أن الالتزام بتلك الخيارات يعزز مناعة الجسم ومقاومته للعدوى بشكل عام.
مشروبات طبيعية لتخفيف الأعراض
تُذكر المشروبات الطبيعية مثل الليمون مع العسل بأنها تساعد على تهدئة الحلق وتخفيف احتقان الأنف وتحسن القدرة على التنفس. كما يضيف وجود الزنجبيل مع الليمون في مشروب دافئ فيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، كما يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ويخفف احتقان الحلق ويحفز الدورة الدموية. ويعزز شرب هذه الخلطات الساخنة الدورة الدموية ويقوي المناعة بشكل عام.
يذكر المصدر أن القرنفل مع أي مشروب ساخن يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز المناعة وحماية الجهاز التنفسي من الالتهابات الشديدة. كما يشير إلى أن الزنجبيل مع العسل مضاد للبكتيريا ويقوي المناعة، ما يجعل تناوله دافئاً خياراً فعالاً. عند الجمع، تساهم هذه الخلطات في تخفيف أعراض البرد خلال الأيام القليلة القادمة.
أطعمة تقوي المناعة أثناء الإصابة بالبرد
تشير المصادر إلى أن شوربة الدجاج مع الخضروات المطبوخة مثل الجزر والملفوف تساهم في تقوية المناعة وتخفيف أعراض البرد. كما تبرز الفاكهة الغنية بفيتامين C مثل الموز وعصائر الرمان وتوت العليق كخيار داعم للمناعة أثناء المرض. ويُذكر أيضاً الزبادي والبيض المسلوق والبطاطس المسلوقة أو المهروسة لأنها مصادر مهمة للبروتينات والمواد الغذائية الأساسية للجسم خلال فترة الإصابة.