تنصح مصادر صحية مثل GoodRx وHealthline بتقييم النوم بالجوارب كعادة شتوية مع الإشارة إلى مخاطر محتملة. تشير إلى أن الجوارب الضيقة قد تقلل تدفق الدم إلى الساقين وتسبب الإحساس بالتنميل والألم، مما يؤثر في نومك وجودته. وتزداد هذه المخاطر في حال وجود أمراض تؤثر على الدورة الدموية مثل مرض الشرايين المحيطية أو السكري، إذ يضغط الضيق على القدمين ويعيق التئام الجروح. كما تؤدي سخونة القدمين وزيادة العرق إلى صعوبة النوم، لذلك يُنصح باختيار جوارب مريحة وباردة في الليل.
ومن جانب آخر، تبرز المصادر أن البيئة الرطبة والدافئة تحت الجوارب تشجع نمو البكتيريا والفطريات. يؤدي زيادة التعرق إلى رائحة القدمين وإصابات جلدية محتملة، لذا ينبغي ارتداء جوارب نظيفة وتهوية جيدة قبل النوم أو السماح للقدمين بأن تتنفّس خلال الليل. وتؤكد النصائح على اختيار خامات تسمح بالامتصاص والتهوية مثل القطن أو الصوف بدلاً من الأقمشة الصناعية التي تحتبس الرطوبة. كما أن تجنب الجوارب الضاغطة يحمي الأعصاب والدورة الدمويّة من الضغط المفرط.
نصائح عملية للنوم بجوارب
اختر جوارب مريحة وفضفاضة، وتجنب أن تكون مضغوطة على القدمين. يفضل أن تكون مصنوعة من القطن أو الصوف وتتمتع بتهوية جيدة للحفاظ على القدمين باردتين وجافتين. تجنب الجوارب الضاغطة لأنها قد تضر بالأعصاب وتعيق الدورة الدموية.
احرص على ارتداء جوارب نظيفة كل ليلة لتقليل روائح القدم والالتهابات. اختر قماشاً يساعد في امتصاص الرطوبة وتجنب المواد الاصطناعية التي تحتبس العرق. إذا شعرت بالحرارة أثناء الليل، افصل الجوارب أو اختر زوجاً فضفاضاً ليمنح قدميك راحة إضافية.