خطوات الوقاية في الشتاء
تعلن الدكتورة فيديريكا أماتي خطوات بسيطة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد في فصل الشتاء. وتوضح أن بخاخات الزنك للأنف وأقراص المضغ تشكل خطوة مهمة لأنها تساعد على تعطيل الفيروسات إذا لامس الزنك الأنف أو الحلق. وتنصح بغسل اليدين بانتظام والعطس في المرفق واستخدام مناديل ورقية. وتضيف أن فتح النافذة لتقليل الحمل الفيروسي في الغرفة يقلل فرص الإصابة وفقًا لصحيفة ميرور البريطانية.
وتؤكد الدكتورة أن صحة الأمعاء تؤدي دورا رئيسيا في دعم جهاز المناعة. وتنصح بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الألياف والأطعمة المخمرة يوميا. وتشمل أمثلة ذلك الزبادي الطبيعي والكيمتشي والفاصوليا والبازلاء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة مثل الشعير مع الفاكهة كوجبة خفيفة. يؤدى الالتزام بتلك الأطعمة إلى تعزيز ميكروبيوم الأمعاء ومساعدة الجهاز المناعي على العمل بكفاءة.