فوائد صحية رئيسية
تُظهر النتائج عند تناول الفراولة يوميًا ضمن نظام غذائي متوازن فوائد صحية ملحوظة. تعزز الفراولة المناعة لأنها غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى. كما تساهم في تحسين صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم بفضل الألياف ومركبات الفلافونويد المفيدة للقلب. وتدعم أيضًا صحة الجهاز الهضمي عبر الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتقلل الإمساك وتدعم البكتيريا النافعة في القولون.
تُسهم مضادات الأكسدة في نضارة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة عبر محاربة الجذور الحرة وتحسين مرونة البشرة وإشراقها. وتساعد الفراولة في التحكم بالوزن نظرًا لسعراتها الحرارية المنخفضة وتمنح شعورًا بالشبع، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للأنظمة الصحية. إذ يمكن إدراجها كوجبة خفيفة أو إضافة صحية في أوقات مختلفة من اليوم. ويساعد تناولها باعتدال في تنظيم مستوى السكر في الدم رغم مذاقها الحلو، بفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض نسبيًا.