توضح مصادر طبية أن العلاج المنزلي لدوالى القدمين يمكن أن يخفف الأعراض ويقلل من التورم. وتورد المصادر إلى أن اتباع أسلوب حياة يومي مناسب يساعد في تدفق الدم عبر الساقين. وبناءً على ما ورد من Mayo Clinic، تشمل الإجراءات الأساسية ممارسة التمارين باستمرار، والاعتناء بالوزن، وتقليل استهلاك الملح.
النشاط البدني وتخفيف الوزن
مارس التمارين الرياضية بانتظام، فالسير والأنشطة الخفيفة تعزز تدفق الدم في الساقين. يمكن لاختصاصي الرعاية الصحية أن يحدد لك مستوى نشاط مناسب لظروفك وقدرتك البدنية. كما أن الحركة المنتظمة تخفف من أعراض الدوالي وتدعم صحة الأوردة.
التحكم في الوزن والتغذية
يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تخفيف الضغط على الأوردة في الساقين. اتباع نظام غذائي متوازن يساعد كذلك في تقليل الأعباء على الدورة الدموية. قلل من استهلاك الملح لتقليل التورم الناتج عن احتباس الماء في الجسم.
الحذاء والملابس المناسبة
اختَر الحذاء المناسب وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تضغط على الساقين. تُظهر الأحذية ذات الكعب المنخفض فائدة في تقوية عضلات ربلة الساق وتحسين وظيفة الأوردة. تجنب الملابس الضيقة حول الخصر أو الساقين لأنها تقلل من تدفق الدم وتفاقم الأعراض.
رفع الساقين بانتظام
ارفع ساقيك خلال فترات الراحة اليومية لتسهيل عودة الدم إلى القلب. اجعل رفع الساقين عادة بنشرها فوق مستوى القلب مع وضعها على ثلاث أو أربع وسادات. يمكن كذلك رفع قدميك على سطح مرتفع خلال النوم وفق توجيهات الطبيب.
تغيير الوضعية وتجنب الجلوس الطويل
غير وضعيتك باستمرار وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة متواصلة. المواظبة على الحركة تخفف الضغط على الأوردة وتساعد تدفق الدم. ابدأ بفترات استراحة قصيرة مع تحريك الساقين وتبديل الوضعيات خلال اليوم.