تشير هذه المقالة إلى أن الإرهاق الوظيفي ليس مجرد شعور بالتعب، بل هو حالة عاطفية ونفسية تتطور مع مرور الوقت نتيجة التعرض المستمر للضغط والطلبات المهنية الشاقة وقلة الراحة. وعادة ما يظهر حين يبدأ الشخص بالشعور بالانفصال أو اللامبالاة تجاه عمله، ما يمثل مؤشرًا على وجود مشكلة يجب معها البحث عن حلول. وتؤكد الفكرة أن فهم هذا الوضع يساعد في اتخاذ إجراءات وقائية وعلاجية مبكرة للحفاظ على الصحة النفسية والأداء المهني.
علامات الإرهاق الوظيفي
تشير العلامات الرئيسية للإرهاق الوظيفي إلى الإرهاق العاطفي المستمر حتى عندما يحصل الشخص على قسط من الراحة، والانفصال أو التشاؤم تجاه العمل أو الزملاء والمؤسسة. كما يظهر انخفاض واضح في الإنتاجية والقدرة على الإبداع والتركيز وحل المشكلات. وتترافق مع تقلبات مزاجية تشمل فترات من الإخفاق الذهني والغضب السريع أو النفاد الصبر في بيئة العمل والمنزل. كما قد تظهر أعراض جسدية مثل الصداع واضطرابات النوم وتوتر عضلات الجسم.
طرق التغلب على الإرهاق الوظيفي
تنصح الأخصائية النفسية باتخاذ إجراءات عملية لاستعادة الحماس والتوازن، من بينها إعادة النظر في الأولويات وتحديد الأهداف الشخصية والمهنية. وتؤكد ضرورة طلب الدعم من طبيب نفسي أو مستشار لاستكشاف مشاعر الانفصال والتوتر ومعالجتها بشكل بنّاء. كما تشدد على وضع حدود صحية من خلال تحديد ساعات العمل وأخذ فترات راحة حقيقية والحرص على أيام راحة مريحة. وتحث على إعادة التواصل مع الهدف من خلال البحث عن جوانب في العمل تحمل معنى مثل التعاون أو الإبداع أو التعلم الجديد، مع ممارسة التعافي الواعي كأنشطة مثل كتابة اليوميات أو اليوغا وتجنب الشاشات بعد العمل لتجديد الطاقة الذهنية.
يمكن لالتزام تلك التدابير أن يعيد للموظف قدرته على التركيز والإبداع في العمل. كما أن الدعم المهني يظل جزءًا أساسيًا من التعافي المستدام إذا لم تتحسن الأعراض بالتدابير الذاتيّة. وبالنتيجة، يساهم التنظيم الجيد للوقت وممارسة العناية بالصحة النفسية في تقليل أثر الإرهاق وتحسين الأداء الوظيفي مع مرور الوقت.