ينصح خبراء التغذية بإدراج الفواكه الطازجة ضمن وجبات الأطفال اليومية، لما لها من فوائد صحية كبيرة وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. وتؤكد المصادر أن اختيار خيارات صحية يساهم في دعم النمو وتعزيز المناعة بشكل مستدام. ومن أبرز هذه الفواكه التي ينصح بها المختصون البرتقال والموز والتفاح والفراولة والكيوي، لأنها تقدم قيم غذائية واضحة وتناسب مراحل النمو المختلفة.
فوائد الفواكه الخمس
البرتقال مصدر غني بفيتامين C الذي يعزز مناعة الطفل ويساعد على امتصاص الحديد. الموز يحتوي على البوتاسيوم وفيتامينات B6 و C، ويدعم صحة العضلات والقلب، كما أنه سهل الهضم للأطفال. التفاح غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. الفراولة مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وتساهم في حماية الخلايا ودعم النمو. الكيوي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والألياف، ويرفع مستوى المناعة ويحسن الهضم.
ويشير الخبراء إلى أهمية تقديم الفواكه للأطفال طازجة أو مهروسة حسب العمر، وتجنب الإفراط في العصائر المحلاة لضمان استفادة الطفل من الفيتامينات والمعادن دون زيادة في السكريات. يُنصح بتنويع الطرق في الإعداد بين التقديم الطازج والمُهرى بما يتناسب مع قدرة الطفل على المضغ والبلع. كما أن الاعتدال في الكمية يساعد على تجنب المشاكل الهضمية وتحقيق نمو صحي متزن.