يؤكد الطبيب أن الوقاية تبدأ من نمط الحياة اليومية، ويشدد على الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي. يوضح أن النيكوتين يسبب تشنجات الأوعية الدموية وتلف بطانتها، مما يسرع تطور تصلب الشرايين. كما يشير إلى أن المدخنين معرضون لخطر احتشاء عضلة القلب بمعدل ثلاثة أضعاف مقارنة بغير المدخنين، وأن الإقلاع عن التدخين لمدة عام واحد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.
مراقبة الكوليسترول والسكر
ينصح الطبيب بمراقبة مستويات الكوليسترول والسكر والإنسولين في الدم، لأن اضطراباتها تؤثر مباشرة في صحة الأوعية الدموية. يوضح أن مرض السكري يؤثر على الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة، وهو عامل رئيسي في زيادة مخاطر التصلب والتلف الشرياني. كما أن ضبط هذه القيم يمنع تفاقم المشاكل القلبية والوعائية ويحافظ على وظيفة الدورة الدموية.
الأوردة والدوالي
ينبغي متابعة حالة أوردة الأطراف السفلية، ويؤكد الطبيب أن ظهور الدوالي ليس مجرد مشكلة جمالية فحسب، بل علامة على ضعف تدفق الدم الوريدي. يجب مراجعة الطبيب فور ظهور العلامات الأولى مثل الألم أو الثقل أو التورم. إن العناية بصحة الأوردة تدعم صحة القلب وتقلل مخاطر الاحتقان الوريدي وتُسهم في الحفاظ على دوران الدم بشكل سليم.
ضبط ضغط الدم والنوم الصحي
يوصى بمراقبة ضغط الدم وعدم تجاوزه المعدل الطبيعي 120/80 ملم زئبق. كما يُشدد على الالتزام بالنشاط البدني المنتظم، والحفاظ على وزن صحي، واتباع نمط نوم منتظم. يجب أن تكون ساعات النوم لا تقل عن سبع ساعات ليلاً، مع إدارة مستويات التوتر بشكل فعال.