يواجه الناس في الشتاء تقلبات مناخية وانخفاضاً في درجات الحرارة يؤدي إلى تراكم البلغم في الجهاز التنفسي. يؤدي الهواء البارد إلى زيادة لزوجة الإفرازات وتقلّصاً في الشعب الهوائية، مما يجعل خروج البلغم صعباً ويزيد الشعور بالانزعاج. وبحسب موقع Health، تساهم السوائل الدافئة والمكونات الطبيعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات في ترقيق المخاط وتسهيل طرده من الحلق والصدر.
مشروبات منزلية مفيدة
يعد مزيج الزنجبيل بالعسل والليمون من الوصفات الطبيعية الشائعة، فهو يساعد على تهدئة الشعب الهوائية وتوسيعها. كما يعمل العسل كمهدئ للحلق ومضاد للبكتيريا، فيما يضيف الليمون فيتامين C الذي يعزز المناعة ويساعد على تخفيف سماكة البلغم. وتوضح المصادر أن هذه التركيبة تدعم الترطيب وتسهّل إخراج المخاط من الحلق والصدر.
يُعتبر شاي النعناع الدافئ من الخيارات المفيدة، إذ يساعد المنثول الموجود فيه على فتح الممرات التنفسية وتسهيل خروج المخاط. يمنح الإحساس المنعش راحة فورية ويخفف الاحتقان إلى حد ما. ينصح بتناوله دافئاً وتجنب إضافة كميات كبيرة من السكر.
الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يجعله خياراً مناسباً لتهدئة الحلق وتخفيف البلغم المتراكم في الصدر. يمكن إضافة الكركم إلى الحليب الدافئ لعمل مشروب مريح، أو خلطه مع الماء حسب الرغبة. وتشير التجربة الشعبية إلى أن الاستمرار في تناول هذا المشروب يساعد على تقليل اللزوجة وتسهيل التنفس.
نصائح التخفيف من البلغم
ينصح الأطباء بزيادة شرب السوائل الدافئة لتعزيز ترقيق المخاط وتسهيل خروجه من الجهاز التنفسي. كما يجب تجنب التعرض المباشر للهواء البارد، والحفاظ على رطوبة الجو في المنزل. في حال استمر البلغم لفترة طويلة أو صاحبته أعراض أخرى مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس، ينبغي استشارة الطبيب المختص.