يعلن الأطباء أن المشي صباحًا في الطقس البارد قد لا يكون آمنًا للجميع، خصوصًا المصابين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يوضحون أن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة تزيد من إجهاد القلب وتضعك في وضع أكثر خطرًا أثناء النشاط البدني في الصباح. كما يوضحون أن استنشاق الهواء البارد يمكن أن يجهد الرئتين ويؤدي إلى تضييق المجاري الهوائية، ما يصعِّب التنفس ويزيد المخاط. هذه التأثيرات تصبح أشد عندما تكون الحرارة منخفضة، وبالتالي يزيد العبء على النظام القلبي التنفسي.
يشرح الأطباء أن الهواء البارد يؤثر على ضغط الدم حيث تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى انقباض الأوعية الدموية مما يرفع ضغط الدم ويجبر القلب على العمل بجهد أكبر. ويمثل ذلك عاملًا رئيسيًا في زيادة احتمالية النوبات القلبية في ساعات الصباح، وتزداد المخاطر في الشتاء. كما أن الجهد البدني في البرد يزيد من الضغط على القلب حتى مع نشاط بسيط مثل المشي الخفيف. وهذا يجعل بعض المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للمشاكل القلبية المفاجئة.
إضافةً إلى ذلك، تكون حوادث الطرق أكثر شيوعًا في ساعات الشتاء صباحًا بسبب الضباب وانخفاض الرؤية. التخطيط الجيد للمسار يساعد على تفادي الحوادث والضباب الكثيف. المؤشرات التحذيرية للجهاز القلبي التنفسي يجب مراقبتها بعناية. التوقف وطلب الرعاية الطبية عند ظهور ألم في الصدر أو ضيق التنفس أو دوخة يحميك من عواقب خطرة.
أفضل وقت للمشي في الشتاء
ينصح الأطباء بتجنب المشي في ساعات الصباح الباكر واختيار منتصف الصباح أو فترة بعد الظهر. تكون درجات الحرارة حينها أعلى وتقل المخاطر على القلب والجهاز التنفسي. يتيح ذلك للمشي أن يكون أكثر أمانًا وراحة للجسم بشكل عام. ينبغي الالتزام بتوجيهات الطبيب خاصة لمرضى القلب لضمان السلامة.
نصائح المشي الآمن في الطقس البارد
ارتدِ ملابس دافئة متعددة الطبقات للحفاظ على حرارة الجسم وتقليل الضغط على القلب. ابدأ بتمارين الإحماء داخل المنزل قبل الخروج لرفع معدل ضربات القلب تدريجيًا. اشرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم حتى في البرد.
التخطيط الجيد للمسار يساعد على تفادي الحوادث والضباب الكثيف. راقب علامات التحذير وتوقف فورًا عند ظهور ألم في الصدر، ضيق التنفس، دوخة، أو تعب شديد. إذا استمر الشعور بالأعراض، اطلب الرعاية الطبية وفقًا لتوجيهات الطبيب.