كيف يساعد الزنجبيل في تخفيف الصداع النصفي؟

فوائد الزنجبيل لمرضى الصداع النصفي

مسكن طبيعي للألم

توضح الدراسات أن الزنجبيل يعمل كمسكن طبيعي للآلام المرتبطة بالصداع النصفي، حيث تحتوي مركبات مثل الجينجيرول والشوجول على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم. وتُشير النتائج إلى أن الذين تناولوا الزنجبيل أظهروا تحسنًا في شدة الألم وانخفاضًا في مستواه خلال ساعتين مقارنة بمن لم يتناولوه. ويمكن استخدام الزنجبيل بأشكال مختلفة مثل الزنجبيل الطازج والمشروب العشبي والمكملات الغذائية كخيار آمن للاستهلاك اليومي.

يخفف الغثيان والقيء

غالبًا ما يصاحب الصداع النصفي الغثيان والقيء، ويشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل قد يساعد في تخفيف هذه الأعراض من خلال تعزيز حركة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية تخص الغثيان الناتج عن الصداع النصفي بشكل خاص. يمكن للجينجيرول تعزيز حركة المرور عبر المعدة، مما يساعد في تقليل الشعور بالغثيان.

يعزز فعالية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية

إذا كنت تتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، فقد يساهم الزنجبيل في تعزيز فعاليتها. في تجربة سريرية، قسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين: تناولت إحدى المجموعتين مستخلص الزنجبيل بجرعة 400 ملغم مع مضاد الالتهاب غير الستيرويدي، وتلقى الآخر دواءً وهمياً مع مضاد الالتهاب نفسه، مع إعطاء كلا المجموعتين جرعة مضاد الالتهاب عن طريق الوريد. بعد ساعة واحدة، أظهر أولئك الذين تناولوا الزنجبيل انخفاضًا ملحوظًا في الألم وتحسنًا وظيفيًا مقارنةً بالمجموعة الوهمية.

يقلل من حساسية الضوء

تُعد حساسية الضوء أحد أعراض الصداع النصفي الشائعة. في تجربة عشوائية، تلقى نصف المشاركين مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مع دواء وهمي، وتلقى النصف الآخر مضادات الالتهاب مع مستخلص الزنجبيل. أبلغ عدد أقل من المشاركين في مجموعة الزنجبيل عن حساسية للضوء بعد 30 و90 دقيقة من العلاج مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي. يشير ذلك إلى أن الزنجبيل قد يساعد في تقليل شدة هذه السمة المصاحبة للصداع.

تأثير مهدئ

يظهر الزنجبيل تأثيرًا مهدئًا محتملًا، خاصة عند وجود توتر أو قلق. تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة فيه قد تساهم في تخفيف القلق، كما أن الجمع مع فئة من الأدوية تسمى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) قد يحسن الأعراض والهضم. يسهم هذا التأثير المهدئ في دعم راحة المصاب وقد يساعد في تقليل التوتر المصاحب للصداع.

يساعد في منع الهجمات المستقبلية

يساعد الزنجبيل عند استخدامه مع العلاجات الوقائية للصداع النصفي في تقليل تكرار النوبات. وهذا يجعله خيارًا إضافيًا محتملًا لدعم العلاج الوقائي إلى جانب الأدوية، كما أن النتائج تشير إلى إمكانية تقليل التواتر لدى بعض المرضى. تظل الحاجة للمزيد من البحث لتحديد مدى فعاليته في منع الهجمات بدقة.

الطريقة الصحيحة لتناول الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل آمنًا عمومًا للاستخدام اليومي، لكن الإفراط قد يسبب حرقة المعدة وإزعاجاً بالبطن وإسهالاً وتهيجاً في الفم. وتُوصى بتقليل الكمية إلى 3 إلى 4 جرامات يومياً، أو جرام واحد إذا كنتِ حاملاً. قد يزيد الزنجبيل من تأثير أدوية التخثر وأدوية خفض سكر الدم الفموية، لذلك استشر الطبيب قبل استخدامه إذا كنت تتناول هذه الأدوية. عند اختيار المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل، افحص الملصق واستشر الطبيب قبل استخدامها خاصةً في وجود أمراض صحية أخرى.