أهم الفيتامينات للجهاز التنفسي
تؤكد هذه الفيتامينات دورها الهام في دعم صحة الجهاز التنفسي وتخفيف مخاطر المشاكل الصحية التي تزداد في فصل الشتاء، وفقًا لما ذكره موقعي Vinmec وWebMD. وتوضح أن فيتامين د يساهم في تنظيم المناعة وتقليل التهاب الرئة ومكافحة مسببات الأمراض، كما أن انخفاض مستوياته يرتبط بارتفاع التهابات الجهاز التنفسي. كما تشير إلى أن فيتامين ج غني بمضاد للأكسدة ويحمي الرئتين من التلف ويقلل الإجهاد التأكسدي، خاصةً في حالات التوتر.
يلعب فيتامين أ دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة بطانة الجهاز التنفسي والوقاية من العدوى ودعم الصحة المناعية. يساعد هذا الفيتامين الخلايا في الرئة على أداء وظائفها بشكل فعال، كما يساهم في حماية الأنسجة من الالتهابات. كما يدعم فيتامين هـ أيضًا عبر عمله كمضاد أكسدة في حماية خلايا الرئة من الجذور الحرة ويعزز المناعة بشكل عام.
عناصر غذائية أخرى مهمة
يدعم الزنك وظائف المناعة ويساعد في تقليل شدة ومدة التهابات الجهاز التنفسي. كما يساهم الزنك في تعزيز الاستجابة المناعية وتحسين قدرة الجسم على مكافحة العدوى. وتساعد أحماض أوميغا-3 الدهنية في مكافحة الالتهابات الرئوية وتكون ذات فائدة في الحالات المزمنة.
كيف تعمل معًا
تعمل هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية معًا لتعزيز صحة جهاز المناعة والسيطرة على الالتهابات وتحييد الجذور الحرة الضارة. ما يخلق بيئة أكثر صحة للرئتين ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا ونزلات البرد وتفاقم الأمراض التنفسية المزمنة.