تعلن وزارة الصحة أن فصل الشتاء يفرض تحديات إضافية لمرضى ارتفاع ضغط الدم بسبب انقباض الأوعية الدموية وتراجع الدورة الدموية نتيجة البرودة. وتؤكد أن الالتزام بنظام غذائي صحي لا يقل أهمية عن العلاج الدوائي خلال هذه الفترة. وتوضح أن كثرة الشكاوى تزداد عندما يغفل المرضى عن التغذية المتوازنة ويمتنعون عن متابعة الضغط بشكل منتظم. كما تُشير إلى أن تغيرات المناخ ترفع من مخاطر ارتفاع الضغط إذا لم يتخذ المرضى الإجراءات الصحيحة.
فواكه مفيدة خلال الشتاء
من أبرز الفواكه المفيدة خلال الشتاء البرتقال واليوسفي فهما غنيان بالبوتاسيوم وفيتامين C ويعملان على توازن السوائل وتحسين مرونة الأوعية. كما يعد الرمان من أقوى الخيارات الداعمة لصحة القلب، إذ يساهم في تقليل تصلب الشرايين وتحسين تدفق الدم. ويحتل الموز مكانة مهمة كونه يوفر بوتاسيومًا يساعد في تقليل أثر الصوديوم في الجسم وهو عنصر أساسي لمرضى الضغط المرتفع. أما التفاح والكيوي فهما يقدمان أليافًا ومضادات أكسدة تسهم في صحة الأوعية وتدريجيًا في خفض الضغط.
أسباب ارتفاع الضغط في الشتاء
يشرح الأطباء أن ارتفاع الضغط في الشتاء يعود إلى انقباض الأوعية الدموية بسبب البرودة وتراجع النشاط البدني، ما يؤدي إلى زيادة المقاومة الدموية. كما تسهم قلة الحركة وزيادة الوزن الناتجة عن الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة في رفع الضغط. ويؤثر التوتر واضطراب النوم في استقرار ضغط الدم ويزيد المخاطر.
نصائح لمرضى الضغط في الشتاء
وتؤكد الإرشادات أهمية تقليل الملح في الطعام والالتزام بممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام، حتى في الأيام الباردة. ويجب شرب كميات كافية من المياه والحفاظ على دفء الجسم لتقليل تقلبات الضغط. وتُشدد على الالتزام بالعلاج الموصوف ومتابعة قياس الضغط بشكل دوري مع استشارة الطبيب عند وجود أي أعراض جديدة.