يسهم تناول اليوسفي يوميًا في الشتاء في تعزيز صحة الجسم وفقًا لما نشره موقع WebMD. يُعد اليوسفي من الفواكه الشتوية الشائعة لما له من مذاق مميز وسهولة تناوله. توفر هذه الثمرة خيارات صحية لإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي خلال موسم البرد والإنفلونزا.
فوائد صحية رئيسية
يعزز فيتامين C الموجود في اليوسفي المناعة ويساعد في تقليل مدة وشدة النزلات والعدوى الموسمية. يحتوي اليوسفي على ألياف غذائية تدعم الهضم وتقي من الإمساك وتدعم صحة القولون. تسهم مضادات الأكسدة والفلافونويدات فيه في تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد ارتفاع محتوى الماء فيه في ترطيب الجسم وتوازن السوائل خلال الشتاء، كما يساهم في تحسين مظهر البشرة من خلال دعم إنتاج الكولاجين.
حدود الاستهلاك والكمية الموصى بها
يساعد الاستهلاك المعتدل على التحكم بالوزن كونه منخفض السعرات ويمنح الشعور بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة. مع ذلك، قد يسبب الإفراط حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص وارتفاع السكر في الدم لدى مرضى السكري إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ينصح بتناول ثمرة إلى ثمرتين يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن للحصول على فوائده وتجنب الآثار الجانبية.