أورد موقع Healthline أربع فوائد رئيسية لتناول الموز بانتظام. تشير هذه الفوائد إلى أن الموز يعزز صحة القلب وضبط ضغط الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم الضغط وتخفيف مخاطر أمراض القلب، كما يعمل على موازنة تأثيرات الصوديوم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية. وبذلك ينعكس ذلك في تقليل مخاطر المشاكل القلبية وتحسين صحة الجهاز الدوري بشكل عام.
صحة القلب وضغط الدم
يحتوي الموز على بوتاسيوم وهو معدن أساسي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بقدرته على موازنة تأثيرات الصوديوم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية. يسهم البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ودعم استقرار الضغط على مدار اليوم. نتيجة ذلك، تقل احتمالات التعرض للمشاكل القلبية وتتحسن صحة الجهاز الدوري بشكل عام.
الهضم وصحة الأمعاء
تؤدي الألياف الموجودة في الموز، مثل البكتين والنشا المقاوم في الموز الأخضر، دوراً رئيسياً في تعزيز حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي. تسرّع هذه الألياف مرور الطعام وتقلل من الإمساك. كما تعزز التوازن الصحي للميكروبيوم وتساهم في صحة الجهاز الهضمي اليومية.
الطاقة والتمارين
بفضل السكريات الطبيعية (الفركتوز والجلوكوز)، يوفر الموز طاقة سريعة ومستدامة ما يجعله خياراً مناسباً كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمارين الرياضية. يسهم ذلك في تعزيز الأداء البدني وتأمين استمرار الطاقة أثناء التمرينات. كما يساعد في استعادة النشاط والتعافي بعد التمرين بسرعة.
المناعة ومكافحة الالتهابات
يحتوي الموز على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الخلايا من التلف وتدعم جهاز المناعة. تعمل هذه العناصر على تعزيز مقاومة الجسم للأمراض وتقليل الالتهابات في الجسم. وبذلك يساهم تناول الموز ضمن نظام غذائي متوازن في تعزيز الصحة العامة.