يؤكد موقع Healthline أن فيتامين المغنيسيوم يلعب دورًا حيويًا في مئات العمليات داخل الجسم، من دعم صحة العضلات والأعصاب إلى تنظيم الطاقة ووظائف القلب. تشير المصادر إلى أن نقصه يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة دون أن يدرك الكثيرون ذلك. وتبرز أربع فوائد رئيسية لهذا المعدن الحيوي، سنوضحها في الفقرات التالية بشكل مبسط ومترابط.
دعم صحة العضلات والأعصاب
تدعم المغنيسيوم صحة العضلات والأعصاب عبر تنظيم انقباض العضلات ونقل الإشارات العصبية. نتيجة لذلك يقل التشنج والإجهاد العضلي الناتجان عن النشاط اليومي والتمارين. كما يسهم في الحفاظ على استقرار الخلايا العصبية وتخفيف الإجهاد العصبي العام.
تعزيز صحة القلب
يسهم المغنيسيوم في تعزيز انتظام ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم. هذا يسهم في تقليل مخاطر أمراض القلب على المدى الطويل. وتعود هذه الفوائد إلى دوره في توازن الإشارات الكهربائية والقوة العضلية في عضلة القلب.
تحسين النوم وتقليل التوتر
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تهدئة الجهاز العصبي، ما يساعد على النوم بشكل أعمق. كما يساهم في تقليل القلق والإجهاد اليومي، مما يحسن جودة النوم. يعزز هذا التأثير الراحة العامة ويدعم استمرارية الأداء اليومي.
تقوية العظام وتنظيم الطاقة
يساهم المغنيسيوم في تقوية العظام من خلال دعم امتصاص الكالسيوم وفيتامين D. كما يشارك في إنتاج الطاقة داخل الخلايا، مما يساعد على نشاط اليوم دون إحساس بتعب زائد. بهذا الشكل يدعم التوازن العام للجسم ويعزز الصحة على المدى الطويل.