اكتشف النعناع كمشروب صباحي غير متوقع يحل محل القهوة ويُحسن الهضم. يتوفر النعناع بشكل واسع في العديد من الدول وبسعر منخفض، وهو غني بفوائد صحية متعددة. وفقاً لما ذكره موقع Emerson Health، يقدم النعناع خياراً صحياً يساعد على اليقظة والهضم دون الاعتماد على الكافيين.
يقظك بنعناع صباحاً
تشير الدراسات إلى أن شاي النعناع والعلاج بالروائح العطرية يمكن أن يقللا النعاس أثناء النهار ويحسنا الذاكرة والتركيز. يمكنك الاعتماد عليه كبديل خفيف للكافيين لتعزيز اليقظة خلال اليوم. يمنحك النعناع إحساساً بالنشاط دون آثار جانبية مرتبطة بالقهوة.
نكهة صحية للقلب
يمكن للنعناع الطازج أن يمنح براعم التذوق نكهة حلوة ومنعشة مع الحفاظ على صحة القلب دون مخاطر مرتبطة بإضافة الملح أو السكر. أضفه إلى العصائر والزبادي قليل الدسم والسلطات والفواكه، وكذلك إلى أطباق تحتوي على الفاصوليا أو لحم الضأن. أضفه أيضاً إلى الشاي المثلج أو عصير الليمون لتحضير مشروب منعش.
تخفيف أعراض الجهاز الهضمي
تشير بعض الدراسات إلى أن الكبسولات التي تحتوي على زيت النعناع قد توفر راحة مؤقتة من الغازات والانتفاخ وآلام البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي. عند الشراء، تأكد من أن الملصق يشير إلى أنها مغلفة معوياً. يمكنك ابتلاع هذه الكبسولات كاملة.
تسكين الألم
دلكي زيت النعناع برفق على جبهتك أو صدغيك للمساعدة في تخفيف التوتر والصداع النصفي. كما أن تناول الكبسولات قد يقلل من آلام الدورة الشهرية. هذه الاستخدامات تقدم خياراً مريحاً لتخفيف الألم.
دعم الرضاعة الطبيعية
قد يساعد وضع الكريم أو الجل أو الماء مع زيت النعناع بعد الرضاعة الطبيعية في تخفيف ألم الحلمة وتشقق الجلد. ومن المهم مسحه جيداً قبل البدء في الرضاعة الطبيعية مرة أخرى. هذا الاستخدام مذكور في النص كإفادة مفيدة.