يعد السعال من أكثر الأعراض المزعجة المصاحبة لنزلات البرد والالتهابات التنفسية، وقد يستمر أحياناً حتى بعد التعافي من العدوى. ورغم أنه آلية دفاعية طبيعية تساعد الجسم على طرد الإفرازات والملوثات، فإن استمرار السعال قد يجهد الحلق ويؤثر سلباً على النوم.
أوضح تقرير علمي أن كثيراً من الأعشاب والمكونات المنزلية ثبتت فعاليتها في تخفيف السعال بشكل آمن وطبيعي، خاصة عندما تكون الوصفات دافئة وتغذي الحلق بمضادات الأكسدة والمواد المهدئة. وتبرز فاعلية المكونات في تقليل الإزعاج المصاحب للسعال وتحسين الراحة التنفسية بشكل عام. وتبقى هذه العلاجات خياراً مبدئياً يرافق متابعة طبية عند اللزوم.
علاجات منزلية لتخفيف السعال
شاي القرفة والليمون بالعسل
يستفيد السعال من مفعول العسل المهدئ مع خصائص القرفة والليمون المضادّة للالتهاب في تهدئة الحلق وتخفيف السعال. طريقة التحضير: تُغلى قطعة صغيرة من القرفة مع شرائح الليمون لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى المحلول ويُضاف العسل. ينصح بشرب كوب دافئ صباحاً وآخر قبل النوم.
بخار الكافور (الأوكالبتوس)
يساعد الكافور على فتح الشعب الهوائية وتخفيف احتقان الأنف المصاحب للسعال المصحوب بالبلغم. الطريقة: أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى ماء ساخن، واستنشق البخار بهدوء لمدة خمس دقائق مع تغطية الرأس بمنشفة. يُفضل تكرارها مرتين يومياً.
شاي الزعتر الدافئ
الزعتر من أقوى الأعشاب الطبيعية المضادّة للبكتيريا، وله قدرة على استرخاء عضلات القصبة الهوائية وتقليل حدة السعال. التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من الزعتر الجاف في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب ثلاث مرات يومياً.
شراب الجزر بالعسل
يُعتبر عصير الجزر خياراً طبيعياً ممتازاً، خاصة للأطفال فوق العام، لاحتوائه على فيتامين C ومركبات تقوي المناعة. الطريقة: يُبشر الجزر ويُترك لبضع دقائق لاستخراج العصير، ثم يُخلَط بالعسل بنسب متساوية ويؤخذ منه ملعقة صغيرة كل بضع ساعات.
شاي النعناع الطازج
يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تفتح مجرى التنفس وتخفف التهيج. التحضير: تُنقع أوراق النعناع في ماء مغلي لخمس دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب دافئاً، ويمكن تحليته بعسل إن رغب المستهلك. يفضّل شرب كوب واحد يومياً أو أثناء الحاجة.
شاي الزنجبيل والإشنسا
يخفّف الزنجبيل التهيج في الحلق، وتُعزّز الإشنسا المناعة وتقاوم الالتهابات. الطريقة: تُغلى شريحة من الزنجبيل مع نصف ملعقة من عشبة الإشنسا في كوب ماء لمدة خمس دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب دافئاً.
شاي عرق السوس
يمتلك عرق السوس قدرة على تهدئة الأغشية المخاطية وتهدئة الحلق الملتهب. التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس في ماء مغلي لعشر دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب مرتين يومياً.
شاي الأوريجانو (الزعتر البري)
يساعد على إذابة البلغم ومقاومة البكتيريا المسببة للسعال، خصوصاً في حالات التهاب الشعب الهوائية. التحضير: تُغلى أوراق الأوريجانو المجففة مع كوب ماء، وتُترك منقوعة لخمس دقائق قبل الشرب.
شاي الشبت الدافئ
يُستخدم الشبت لتخفيف التشنجات والبلغم بفضل مركباته المهدئة للعضلات التنفسية. الطريقة: تُغلى أوراق الشبت المجففة في كوب ماء، وتُصفّى بعد ربع ساعة، ويُشرب كوبان يومياً.
شاي الرمان
قشر الرمان يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تخفيف التهابات الحلق وتقليل السعال الجاف. التحضير: تُغلى قطع صغيرة من قشر الرمان في ماء لمدة خمس دقائق، ثم تُصفّى ويُشرب السائل بعد أن يبرد قليلًا.
شاي الريحان بالعسل
يُستخدم الريحان لتوسيع الشعب الهوائية وتهدئة السعال الناتج عن الحساسية أو نزلات البرد. الطريقة: تُغلى أوراق الريحان الطازجة في ماء لمدة عشر دقائق، ثم تُصفّى وتُحلى بالعسل، ويُشرب كوب واحد إلى ثلاثة أكواب في اليوم.
نصائح إضافية لتخفيف السعال
احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الحلق وتخفيف التهيج. تجنّب الهواء البارد أو الجاف، واستخدم مرطّباً للجو إذا دعت الحاجة. امتنع عن التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين. يُفضّل مراجعة الطبيب إذا استمر السعال أكثر من أسبوعين أو صاحبه ضيق في التنفس أو ارتفاع في الحرارة.