كشف الدكتور مجدي بدران عن خمس طرق فعالة لفتح الجيوب الأنفية وتحسين التنفس والشعور بالراحة فورًا. أوضح أن هذه الطرق يمكن تطبيقها بسهولة في الحياة اليومية، وتؤدي إلى تقليل الاحتقان وتسهيل مرور الهواء. كما أشار إلى أن النتائج تظهر بسرعة عند الالتزام بتلك الإرشادات، خصوصًا مع شرب السوائل واستنشاق البخار وتجنب المهيجات.
شرب السوائل واستنشاق البخار
أوضح بدران أن شرب الماء والمشروبات الدافئة والأعشاب الطبيعية يساعد على ترطيب الأغشية المخاطية وتقليل لزوجة الإفرازات. كما يسهم استنشاق بخار الماء أو بخار شاي الأعشاب في فتح فتحات الجيوب الأنفية المسدودة وتسهيل تصريف المخاط ومنع جفاف الأغشية. وتساهم هذه الممارسات في تعزيز الشعور بالانتعاش وتحسين التنفس بشكل فوري.
الغسل بالمحلول الملحي
غسل الأنف بالمحلول الملحي يزيل المخاط والفيروسات ومسببات الحساسية، ويقلل التورم والالتهاب. كما يحسن أداء الأهداب الأنفية في تنظيف الممرات التنفسية. وتؤدي هذه الخطوات إلى تحسين التنفس والراحة بشكل ملحوظ.
الكمادات الدافئة على الوجه
استخدام الكمادات الدافئة على الوجه يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم ويقلل الضغط والألم داخل الجيوب الأنفية. ويساعد ذلك على منح شعور فوري بالراحة وتسهيل التنفس. كما يساهم التسخين الموضعي في تخفيف الاحتقان أثناء وجود الألم.
تجنب المهيجات والحساسية
تجنب المهيجات ومسببات الحساسية يقلل تكرار الاحتقان ويحد من الالتهاب المزمن. ونصح بدران بالابتعاد عن هذه العوامل لمنع تفاقم الحالة والاعتماد بشكل أسرع على صحة الجيوب الأنفية. يؤدي الالتزام بتلك النصائح إلى استعادة صحة الأنف بشكل أسرع على المستويين القريب والبعيد.
النوم مع رفع الرأس
النوم مع رفع الرأس يمنع تراكم المخاط داخل الجيوب ويقلل انسداد الأنف أثناء الليل ويخفف صداع الجيوب في الصباح. كما يتيح وضعية النوم هذه نومًا أكثر راحة وصحة أنفية أفضل. يُوصى باتباع هذه الوضعية كإجراء يومي لتحسين تصريف المخاط وتنظيم التنفس أثناء النوم.