يؤكد الأطباء أن العصائر الطبيعية عادةً ما تعتبر خياراً صحياً، لكن الإفراط في تناولها قد يتحول إلى مشكلة. فقد يزيل عصر الفاكهة الألياف ويترك السكر مركّزاً، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم ويزيد من مخاطر زيادة الوزن ومقاومة الإنسولين، خاصة عند شرب العصير على معدة فارغة. كما أن الإفراط في شرب القهوة يسبب القلق واضطراب النوم ويؤثر على امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والكالسيوم. تجاهل وجبة الإفطار أو تأخيرها يربك الهرمونات ويزيد الشعور بالجوع لاحقاً، ما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام.
يؤكد الأطباء أن الاستخدام المفرط للزيوت النباتية في جميع الوصفات قد يسبب التهابات بالجسم ويزيد مخاطر أمراض القلب عند التسخين المتكرر. كما أن الاعتماد على منتجات لايت ودايت قد يحتوي على محليات صناعية تؤثر سلباً على التوازن البكتيري في الأمعاء وتزيد الرغبة في تناول السكريات لاحقاً. ومن العوامل النمطية في الحياة اليومية، الجلوس لفترات طويلة دون حركة يفقد الدورة الدموية ويزيد مخاطر السمنة وأمراض القلب. وأخيراً، النوم القليل عن اللازم يضعف المناعة ويؤثر على التركيز والحالة النفسية ويرفع هرمونات الجوع ويقلل من القدرة على حرق الدهون.