تؤكد المصادر الصحية أن النوم ليس مجرد فترة راحة للجسم، بل هو عملية حيوية تؤثر في معظم وظائفه. ووفق Cleveland Clinic، يعمل الجسم أثناء النوم على إصلاح الخلايا وتنظيم الهرمونات وتقوية الجهاز المناعي. هذه الآليات تساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين الأداء البدني والذهني على المدى القريب والبعيد.
فوائد النوم الجيد
يساعد النوم على تعزيز وظائف الدماغ من خلال تثبيت الذاكرة وتحسين التعلم وتنظيم المشاعر. وإذا نقص النوم، يواجه الفرد صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات الصحيحة. كما يؤثر النوم في تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع، فالنوم الجيد يساهم في الحفاظ على التوازن الغذائي. عندما يكون النوم ناقصًا، يزداد هرمون الجريلين ويقل هرمون الليبتين، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
أثناء النوم يفرز الجسم البروتينات والهرمونات التي تساعد في شفاء العضلات وخلايا الجسم. كما أن إنتاج السيتوكينات أثناء النوم يعزز استجابة الجسم ضد الالتهابات والأمراض. هذه الاستجابات مجتمعة تدعم صحة المناعة وتساهم في الإصلاح اليومي للجسم.
ماذا يحدث عند قلة النوم؟
قلة النوم ترتبط بارتفاع مخاطر أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يؤدي الحرمان المستمر من النوم إلى ضعف الأداء اليومي وتراجع اليقظة والانتباه. لذلك يعد النوم بجودة كافية عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية.