طرق طبيعية في المنزل
ينصح باتباع إجراءات منزلية بسيطة لتخفيف جفاف العين دون الحاجة إلى أدوية. تساهم الكمادات الدافئة لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا في تنشيط الغدد الدهنية المحيطة بالعين وتحسين ترطيبها. كما تساهم في تقليل الحكة والاحمرار عند الالتزام بتلك العادة بانتظام. يُشجع على الرمش المتعمد كل عدة دقائق وتخصيص فترات قصيرة لإغلاق العينين لتخفيف الإجهاد البصري خلال العمل أمام الشاشات.
قلل مدة التحديق أمام الشاشات، حيث إن التحديق المستمر قد يقلل من إفراز الدموع. اعتمد قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء بعيد بمسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا، وتجنب الإفراط في استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية التي قد تزيد الجفاف. استخدم جهاز ترطيب الهواء في الغرفة للمساعدة في الحفاظ على رطوبة العين وتقليل الإحساس بالجفاف والحرقة.
تنظف الجفون بلطف باستخدام ماء دافئ بانتظام للمساعدة في إزالة البكتيريا ومنع انسداد الغد الدهنية حول العين. يترافق ذلك مع تناول أطعمة غنية بأوميجا-3 لأنها تحسن جودة الدموع؛ من أهم مصادرها الأسماك الدهنية كالسلمون وبذور الكتان والجوز. يسهم ذلك في تعزيز راحة العين وتقليل التهيج بشكل عام.
متى تستدعي الاستشارة الطبية
استشر طبيب العيون فورًا إذا استمر جفاف العين مع أي من الأعراض التالية: تشوش الرؤية، ألم شديد، احمرار مستمر. وتُعتبر هذه العلامات دلالة على وجود مشكلة تحتاج إلى تقييم طبي دقيق. يقوم الطبيب بتحديد السبب ويقترح العلاج المناسب بناءً على التقييم الخاص بحالتك.
قد يوصي الطبيب بخطة تجمع بين العناية المنزلية والمتابعة الطبية حسب حالتك. قد يتضمن ذلك تغييرات في الروتين اليومي وتحديد مواعيد متابعة دورية. تساهم هذه الخطة في تعزيز نتائج العلاج وتحسين راحة العين على المدى الطويل.