يتكوّن البلغم في الجهاز التنفسي نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية تسبّب الإصابة بالبرد والالتهابات. يؤدي البلغم إلى انسداد القنوات التنفسية وشعوراً بالضيق أثناء التنفّس. يصاحب البلغم سيلان الأنف والسعال المستمر والحمى. عند وجود البلغم يجب العمل على التخلص منه من خلال الطرق التالية.
طرق التخلّص من البلغم
تُعدّ الغرغرة بالماء المالح من الطرق الفعّالة لتخفيف البلغم وتسهيل إخراجه من الحلق. يجهّز الشخص كوباً من الماء الدافئ ويذوب فيه ملعقة من الملح حتى يصبح المزيج مالحاً. يستخدم المزيج للغرغرة داخل الفم ثم يبلعه أو يطرحه خارج الفم حسب التوجيه. تساهم هذه الطريقة في تقليل لزوجة البلغم وتسهيل خروجه من المسالك التنفسية.
تشير التوجيهات إلى أن شرب السوائل الدافئة يساعد في طرد البلغم من الحلق وتخفيف إزعاجه. تقدّم أمثلة على ذلك مثل الزنجبيل واليانسون والشاي مع الليمون، بالإضافة إلى شوربة الدجاج وشوربة الخضار. يمكن للشخص إضافة عصير ليمون يحتوي على فيتامين C إلى كوب من الماء الساخن مع ملعقة عسل وتناوله ثلاث مرات يومياً. هذه الوصفات تساهم في تقليل وجود البلغم وتهدئة الحلق.
يُعد استنشاق بخار الماء طريقة إضافية لتخفيف البلغم. يضيف الشخص إلى الماء المغلي أعشاب طبية مثل الريحان أو البابونج. يغطّي الشخص رأسه بمنشفة ويقترب من الوعاء للسماح بدخول البخار عبر فتحات الأنف ثم الاستمرار في الاستنشاق. يساعد البخار في مرور البلغم عبر الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان.