تشير الدراسات إلى أن الاستخدام المفرط للشاشات الرقمية يسبب إجهاد العين الرقمي المعروف بمتلازمة رؤية الكمبيوتر نتيجة تركيز العين لفترات طويلة على الشاشات أثناء العمل أو الترفيه. تتعرض العين لإجهاد أعلى عند النظر إلى الشاشات مقارنة بقراءة النصوص المطبوعة بسبب ضعف وضوح الحروف وقلة التباين، إضافة إلى الانعكاسات والوهج، وهو ما يزيد صعوبة الرؤية وفقاً لميديكال نيوز توداي. كما تسهم أوضاع الجلوس غير الصحية والنظر إلى الشاشات من مسافات أو زوايا غير مناسبة في زيادة التوتر العضلي وإجهاد العين، خاصة لدى من يعانون من مشكلات بصرية.
أسباب الإجهاد الرقمي
تؤدي أوضاع الجلوس غير الصحية ونظر المستخدم إلى الشاشات من مسافات أو زوايا غير مناسبة إلى زيادة التوتر العضلي وإجهاد العين. كما يساهم طول فترة التحديق أمام الشاشات في انخفاض معدل الرمش، وهو ما يضع العين في حاجة إلى ترطيب وحماية أكثر. وتؤكد الدراسات أن ضعف وضوح الحروف وقلة التباين إضافة إلى الانعكاسات والوهج تزيد من صعوبة الرؤية وتؤدي إلى مزيد من الإجهاد.
الأعراض والوقاية
وتشمل أعراض الإجهاد الرقمي تعب العينين، تشوش الرؤية، الحساسية للضوء، الصداع، وآلام الرقبة والكتفين. وللحد من المشكلة، تُطبق قاعدة 20-20-20 وأخذ فترات راحة منتظمة، إضافة إلى ممارسة تمارين بسيطة للعين مثل تمرين الرقم 8 والرمش المتعمد. تساعد هذه الإجراءات في تقليل الإجهاد وتحسين راحة العين.