تقدّم هذه المقالة طرقاً طبيعية للوقاية من نزلات البرد وفق موقع Physiomer. وتؤكد أن نزلات البرد شائعة في فصل الشتاء وتؤثر في الصحة اليومية، لذلك تصبح الوقاية أمراً حيوياً. وستعرض الإجراءات العملية التي يمكن تطبيقها بسهولة للحفاظ على الصحة وتقليل احتمالية الإصابة.
نظافة الأنف كخطوة وقائية
تُعدّ روتين نظافة الأنف من أفضل وسائل الوقاية من أعراض البرد، خاصة في الشتاء. قد يبدو تحضير جلسات استنشاق البخار مرهقاً وغير عملي أحياناً، لذا صُمِّمت بخاخات الأنف من فيزيومير لتكون سهلة الاستخدام يومياً. فالأنف عضو مصمم ليصد الجراثيم، ولكنه يمكنك مساعدته في إزالة جزيئات التلوث ومسببات الأمراض. وتُثبت بخاخات فيزيومر بأنها تعمل بلطف عند تطبيقها على الغشاء المخاطي باستخدام ماء بحر متوازن النسب وبدرجة حموضة مناسبة لغشائك المخاطي، وهو ما ثبتت فاعليته سريريًا عند الاستخدام اللطيف.
دعم الجهاز المناعي
يحتاج جهاز المناعة إلى رعاية مستمرة، خاصة خلال الشتاء، لذلك من الحكمة اتباع نمط حياة صحي على مدار العام. احرص على النوم الكافي والغذاء المتوازن، فالفواكه الطازجة الموسمية والخضراوات الغنية بالألياف والفيتامينات تساهم في تعزيز المناعة. كما ينبغي تقليل استهلاك الكحول ومراقبته قدر المستطاع. يمكن إضافة بعض الأعشاب المفيدة مثل الثوم والزنجبيل والماكا، واستخدام العسل الخام كمُحَلٍ للمشروبات العشبية.
الدفء عند الخروج
يجب أن يستعد الشتاء بارتداء ملابس مناسبة للبرد. الحفاظ على حرارة الجسم أمر ضروري لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ويقاوم العدوى. ينصح بارتداء قبعة دافئة عند الخروج لأن حوالي 30% من الحرارة تفقد عبر الرأس. كما يجب حماية الأطراف من البرد، فاليدان والقدمان أكثر عرضة للبرد، لذا ارتد القفازات والجوارب وتأكد من وجود وشاحٍ سميك.