أفادت تقارير صحية بأن الرجفان الأذيني اضطراب في ضربات القلب يصيب الأذينين العلويين ويؤدي إلى تسارع غير منتظم في النبض. يزداد هذا الاضطراب من احتمال حدوث سكتة دماغية ومشكلات قلبية أخرى. وتؤكد البيانات أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في السيطرة عليه وتحسين صحة القلب بشكل عام.
نظام غذائي صحي ومتوازن
يؤكد الخبراء أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يركز على الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. يتضمن ذلك زيادة تناول النباتات والتقليل من الأطعمة المصنعة. ليس من الضروري التحول الكامل إلى نظام نباتي، فزيادة الخضراوات والفواكه كافية لدعم صحة القلب.
الاعتدال في الكافيين والملح
يؤكد الخبراء أن استهلاك الكافيين باعتدال لا يظهر تأثيراً واضحاً على خطر الرجفان الأذيني لدى الجميع. ومع ذلك، يمكن أن يختلف التأثير من شخص لآخر ويستجيب البعض بشكل أقوى. ينصح بتقليل الملح خصوصاً لمرضى الضغط المرتفع أو المصابين بانقطاع النفس النومي، واستخدام بدائل الملح أو تقليل الأطعمة المصنَّعة والمالحة.
أهمية الرطوبة والمعادن
تشير الأبحاث إلى أن الجفاف ونقص المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم قد يسهّلان اضطرابات ضربات القلب. ينبغي الاعتماد على مصادر غذائية غنية بها كالفواكه والخضراوات والأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات مع شرب كميات كافية من الماء. لا حاجة لاستخدام مياه معبأة خاصة؛ يكفي الماء العادي للحفاظ على الترطيب.
تحكم في الوزن ومراقبة السعرات
يسهم فقدان الوزن في تخفيف حدة الرجفان الأذيني وتخفيف الالتهاب وتحسين وظيفة القلب. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام يراقب السعرات ويساعد في تنظيم الوجبات اليومية. تساهم استراتيجيات فقدان الوزن في تحسين التحكم في النوبات وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالمرض.
استشارة أخصائي التغذية
ينصح المصابون بالرجفان الأذيني، خاصة مع وجود أمراض أخرى كالسُكري أو عند استخدام أدوية مميعة للدم، باستشارة أخصائي تغذية معتمد. يمكن للأخصائي إعداد خطة وجبات متوازنة تراعي الأدوية والعناصر الغذائية اللازمة وتجنب التفاعلات السلبية. تسهم التوجيهات المهنية في تحسين النتائج الصحية والقدرة على الحفاظ على نظام غذائي مستدام.