تعلن مصادر صحية أن الأكلات غير التقليدية تعتبر بديلاً عن المسكنات في تخفيف الصداع. وتوضح المعلومات الواردة من medanta أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية أساسية تساهم في منع أعراض الصداع وتخفيفها. وتؤثر هذه الأطعمة مباشرة في أنماط الصداع وتدعم صحة الأعصاب والصحة العامة. وتتصدر الأطعمة الممثلة في الفواكه والمكسرات والبذور القائمة المقترحة كخيار علاجي ضمن هذا السياق.
الفواكه لتخفيف الألم
تعتبر الفواكه الطازجة علاجاً طبيعياً لتخفيف الألم بفضل محتواها من مضادات الأكسدة. ويشير التقرير إلى أن الموز والبطيخ والشمام يمنحون فوائد ممتازة في هذا الجانب. كما تحتوي التوت البري والتوت الأزرق والفراولة على مضادات أكسدة قوية تقاوم الإجهاد التأكسدي. ويضيف المشمش والتين معادن أساسية تدعم صحة الأعصاب وتساهم في وظائفها الحيوية.
المكسرات والبذور
تلعب المكسرات والبذور الغنية بالمغنيسيوم دوراً حيوياً في الوقاية من الصداع. ومن أبرز الخيارات اللوز والكاجو كمصادر ممتازة للمغنيسيوم وفيتامين هـ. كما تحتوي بذور الكتان وبذور الشيا على أحماض أوميجا-3 الدهنية. وتوفر بذور اليقطين المغنيسيوم والألياف، بينما يحتوي جوز البرازيل على معادن أساسية تدعم صحة الدماغ.