تعلن النصائح الطبية المختارة للعام الجديد لصحة أفضل وفقاً لموقع يورونيوز عن خطوات بسيطة تعزز الصحة والرفاهية في 2026. تؤكد النصائح أن الاعتماد على أطعمة كاملة قد يكون كافياً لإشباع الاحتياجات البروتينية وتجنب الاعتماد المفرط على منتجات ذات سعرات عالية. يحذر الخبراء من الإفراط في تناول الألياف، ويُحث على جلبها من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضراوات والبقول والحبوب الكاملة. تشير التوصيات إلى أن تناول كميات كافية من الطعام يمكن أن يمنح الجسم بروتيناً كافياً من دون اللجوء إلى منتجات أغلى.
لا يحتاج اتباع روتين عناية بالبشرة مكلفاً إلى حد بعيد. يؤكد أطباء البشرة أن واقي الشمس الجيد يكفي مع الاستحمام باستخدام الماء والصابون. لا حاجة لروتين من عشرين خطوة وتكلفة عالية كما يروّج البعض.
تمارين بسيطة وآمنة
تُظهر التمارين التي تعتمد على وزن الجسم فعالية كبيرة في تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية. يمكن ممارستها في أي مكان تقريباً، خاصة في المنزل، دون الحاجة لمعدات متقدمة. وتدعم هذه الطريقة الاستمرارية وتبني الثقة بالنفس مع مرور الوقت.
قد تحتاج في مرحلة لاحقة إلى إضافة تمارين رفع أثقال أو معدات أخرى بحسب الأهداف. لكن البداية باستخدام جسمك كمقاوم توفر أساساً قوياً وتقلل من مخاطر الإصابات. وثق البحث أن هذه التمارين تساهم في بناء القوة وتحسين اللياقة قبل الانتقال إلى وسائل أكثر تعقيداً.
أسس صحة مستدامة
اعتمد على المشي اليومي فهو مفيد للصحة البدنية والوظائف النفسية. احرص على ضبط المؤشرات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ونظم نومك لتأمين راحة كافية للجسم والعقل. تناول الطعام بهدوء، وضع حدوداً لاستخدام التكنولوجيا، ووسع شبكة علاقاتك الاجتماعية لتعزيز الصحة النفسية.
لا تقتصر فوائد هذه التغييرات على الإحساس اللحظي فحسب، بل تمتد آثارها لسنوات قادمة. تشير الأبحاث إلى أن تبني هذه العادات يقلل مخاطر مشاكل صحية كبرى مثل الخرف وغيره. والالتزام المستمر بمثل هذه الممارسات يعزز جودة الحياة بشكل مستدام.